女生馬甲線怎麼練 幾招教你打造完美身材

近年來，馬甲線越來越流行，是指腹部平坦還要有肌肉線條，看起來健康有力，塑造一個好身材全靠它。那麼馬甲線怎麼練出來呢？首先想要練出完美的馬甲線，一定要鍛煉腹部的肌肉。仰臥起坐是鍛煉腹部力量的一個好的方式。而平躺著雙手放在身體兩側，將雙腿伸起距離地面三十釐米，保持一分鐘，你會感到你的腹部肌肉緊繃，熱量在不停的燃燒。

而腰部鍛煉還有很多方式，例如側躺在瑜伽墊上單手支起身體，另一隻手放在側腰處，將身體下壓抬起，你的側腰肌肉不斷受到鍛煉，練出一個纖細的腰部。而深蹲也是可以加強腰部鍛煉，雙腳分開與肩同寬，雙手向前伸直握拳，挺直背部，緩慢下蹲，膝蓋與地面差不多成九十度角，這個動作不僅可以鍛煉腰部肌肉，還可以鍛煉腿部肌肉，練出纖細雙腿。

而平板支撐也是很有利於鍛煉肌肉，腹部緊收，利於減少全身贅肉。其實馬甲線的鍛煉不能夠單獨的只鍛煉腹部，要鍛煉全身的肌肉。但是一般來說肚子上肉少的女生其實練馬甲線很難形成，所以在練馬甲線的時候不要減少食量。你可以趴在地上雙手支在地面，屁股向上，然後將左腿彎曲向前，然後放到原地，然後右腿彎曲向前。如此反復一分鐘。然後站直身體，雙手向向下壓，雙手壓在腳尖上，腹部彎曲可以鍛煉腰部柔韌度。想要完美的馬甲線一定要堅持鍛煉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】