鍛煉前後蝴蝶袖對比 瘦手臂竟如此簡單

只要夏天一來，女孩子們就可以挑選自己喜歡的衣服穿。然而，為了清涼涼快，女孩子們必然是選擇無袖或者是短袖的衣服。這樣，不管願意還是不願意，手臂總是會露出來。如果在冬天偷懶而沒有堅持鍛煉，那麼上臂上肯定會生了贅肉，這就是所謂的蝴蝶袖，也叫拜拜肉。

蝴蝶袖原本只是作為一種衣服的款式名稱，因為袖子的袖口太寬大，當其完全伸展開來時很像是一隻在飄飄起舞的蝴蝶。現在所說的蝴蝶袖主要是指上臂後方因為缺乏運動而松垮下來的贅肉，因為肌肉面積大、利用機會少，如果不進行特別的鍛煉，那是無法消除的。

要想減掉蝴蝶袖，恢復自己白嫩細緻的小手臂，一般的節食減肥是沒有效果的，只有堅持科學的鍛煉這一條路可走，別無它法。下面就給大家介紹幾種合理有效的鍛煉方式，説明大家一起甩掉煩人的蝴蝶袖。

方法一，全身放鬆，側著身子躺在舒服的地方，用在上方的胳膊撐下來，一定要使下面的胳膊可以離開地面，上方的腿也要彎曲下來撐住地面，一直到手酸就換另一邊，每天3輪即可。這樣就可以將上臂贅肉的肌肉組織充分地收緊，以期能夠完全消滅蝴蝶袖。

方法二，用類似俯臥撐的方式，雙手撐住地面向下趴，手指指向外面，彎曲雙手手肘，整個身子往右邊擺動，保持雙手和雙腳不動，之後再以相同動作往左擺動，一直重複相同動作左右擺動，持續5分鐘。這樣就可以促進上臂的血液迴圈，燃燒贅肉的脂肪，最終成功瘦手臂。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】