選擇晨跑還是夜跑好 三大方面詳細為你介紹

對於跑步這一項運動，是晨跑比較好還是夜跑比較好呢？有人跑步是為了健身，有人是為了緩解自己的壓力，放鬆自己的心情，無論是為了什麼樣的目的，跑步對於我們來說都是一項有益的運動。

而選擇晨跑還是夜跑也成為了大家關注的一個問題，但這也是因人而異的，只有選擇適合自己的才是最好的。晨跑的好處是空氣比較清新，而且這個時候尾氣比較少，對於我們的心臟也是有好處的。

第二，晨跑有利於減肥，因為減肥最佳的時間是在早晨，空腹跑步能夠燃燒更多的卡路里，這是因為你身體的新陳代謝開始的很早，而且跑步的時間比較長，就能夠消耗身體更多的脂肪，其次，空腹跑步消耗的是胃裡面的能量，對於減肥有著明顯的效果。第三，晨跑更加能夠鍛煉你的耐力，每天做到要早起，這也是非常考驗我們的耐力的。

而夜跑也有它的優點，第一，它能夠緩解人的壓力，和早晨相比，在工作學習了一天之後，夜跑能夠讓我們的身體消除壓力，當天所發生不愉快的事情也能夠在慢跑當中漸漸被遺忘了，但是在夜跑的時候需要注意安全，特別是汽車和自行車等交通的危險。

第二，夜跑的時間是體力最佳的時候，很適合上班一族，晚上相對於早上來說空氣雖然不太好，但是夜間的空氣中氧氣比較充足和濕潤，有利於進行跑步，對於上班族來說，早上都沒有多餘的時間，所以夜晚會是不錯的鍛煉時間。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】