到底晨跑還是夜跑好 這些減肥誤區要注意

跑步是一項比較考驗毅力的運動，在跑的過程中，尤其是遇到大冬天，呼吸便會不太順暢，跑起來很累。很多人都是因為受不了那種苦，跑幾次就放棄了。有些人為了減肥，倒是堅持下來了，可是在跑了一段時間之後，發現不僅沒有瘦下來，反而更胖了，而且每天很沒有精神，總是一副運動過度十分勞累的樣子，做事情也沒有什麼精神，完全沒有一點朝氣。

這就是沒有選對跑步的時間造成的。大多數人喜歡晨跑，因為他們認為早晨的空氣好，跑步的時候可以順便呼吸一些新鮮空氣，並且早上早點起來也可以幫助鍛煉一個人的體力，減脂效果更加顯著。而晚上則不適合做太激烈的運動，因為那樣會使得一個人的體力消耗太大，而白天工作本來就已經夠累了，晚上這段時間應該放鬆，好好休息。

不過，這樣的說法並不是很準確。有專家就曾經說過，一天之內，其實早上的控制品質是很差的。因為清晨會有露氣隨著太陽的升起蒸發，而那些水汽裡面又帶著地上的一些灰塵和髒東西。要是早上起來去戶外進行一些運動，就會吸入很多的髒空氣。

而每個人也不能起來的太早，日子久了會使得你神經變得衰弱。其實，在晚上跑步減肥的效果更佳，因為我們的身體在晚間的新陳代謝要比上午快一些。而且，晚上運動完之後，睡覺就會更香甜，做夢比較少。

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