蘋果牛奶三日瘦身餐 輕鬆甩掉5斤贅肉

經常聽說這樣那樣的減肥餐，不用餓肚子，吃著吃著就瘦了，真的很讓人心動。但一般減肥達人推薦的減肥餐，花樣太過豐富，動輒10幾樣食材，還得每天都不重樣，不但動手做起來超麻煩，也很難長久堅持下去。

但是有一種瘦身餐，不但製作簡單，而且減肥週期相當短，三天就能看到體重明顯減輕，那就是蘋果牛奶三日瘦身餐。需要準備的食物就只有純牛奶，蘋果，以及吐司片和常見的水果蔬菜就可以，剩下的就只是照著吃了。

這款瘦身餐三天為一個週期。第一天只吃蘋果，其他任何東西都不可以進食，連水都不可以喝。可能會非常餓，但卻能迅速消耗掉身體多餘的水分，減輕水腫和體重。第一天通常是最難熬，但卻也是決定瘦身效果最關鍵的一天，所以一定要狠心堅持一下。

第二天就是牛奶日了，也是一樣，只能喝牛奶。牛奶最好是用脫脂的純牛奶，這樣既能保證身體對鈣和蛋白質的需求，又能阻斷脂肪的供應，身體會為了獲得能量，而快速消耗掉體內囤積的脂肪。

兩天過去，我們的體重一般就會有5-8斤的減輕，千萬不可看到結果就掉以輕心。第三天則為鞏固期，可以食用一些全麥的吐司，配一些蔬菜沙拉，總之儘量以清淡為主。等到第三天結束以後，才可以恢復到正常吃飯，等到覺得身體可以再接受下一輪減肥的時候繼續進行。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】