減肥雜糧粥這樣搭配 讓你邊吃邊瘦的法寶

對於平時注重養生的人來說，雜糧粥一定必不可少。常見的五穀雜糧粥都具有補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃等功效，經常吃確實有不錯的保健作用。並且，通過合理的搭配，雜糧粥還具有不錯的減肥功效。

雜糧粥能減肥？很多人是持懷疑態度的，因為大部分粗糧的熱量其實很高，又怎麼能達到減肥的效果呢？那是因為雜糧吸收慢，只需要米飯或者麵條3分之一的量就能獲得更顯著的飽腹感，無形之中就減少了糖分和脂肪的攝入。期待通過雜糧粥來減肥的朋友，不防試試下面這幾款雜糧粥。

第一款是牛奶燕麥肉鬆粥。燕麥是很多減肥人士都熱衷的食品，其減肥效果也已經讓很多人收益。具體做法就是先將燕麥放進砂鍋慢慢熬煮，至完全軟糯後，起鍋，倒入半杯牛奶混合，面上撒上肉鬆就可以了。既美味可口，又營養豐富。

第二款是傳統五豆粥。用料包括：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。它的主要功效在於促進腸蠕動，加快排除毒素，能有效緩解便秘。長期吃還有改善氣色，補血養顏的功效。這款粥要做的香糯好吃，需要把所有的食材都需要提前用溫水浸泡一夜。第二天早上把泡好的食材，用高壓鍋煲40分鐘作用就可以食用了。

第三款是紅豆薏米百合粥。與前兩款相比，這款的口感要稍微差點，但排毒效果真的棒極了。紅豆薏米是除濕排毒最強組合，百合具有清脂的功效，這款粥不一定要常吃，推薦大家一周喝一到兩次就可以達到效果了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】