瘦身食物知多少 正確食用輕鬆去肉

對於每一個吃貨而言，食物是極具無限誘惑力的，而抵制誘惑是極其困難的。那麼如何做到，既可以吃東西，又可以達到減肥效果呢？其實，只要有選擇性去吃東西就可以了。我認為，所謂的瘦身食物要具備以下幾個特點：

1.纖維含量高。粗糧和高纖維食物不僅具有豐富的營養物質，而且能夠助我們的腸道加速運動，幫助人體新陳代謝，排出體內廢物；纖維素在腸胃中占積比較大，進入體內需要花費更多時間去消化，延長胃排空的時間，減少熱量的攝取；豆類大多數都屬於高纖維食品，比如豌豆、扁豆、青豆等。

2.飽腹感強。多吃點能讓人飽腹感較強的食物。比如魔芋、土豆、燕麥等，它們不僅熱量低，更重要的是，食用它們會給大腦發出"已經吃飽"的信號，從而減少進食。玉米脂肪、能量少，但它很容易讓人產生飽腹感；同時，啃玉米也可以滿足吃貨口腔咀嚼的欲望。

3.低熱量。我們在選擇食物可以儘量挑選油脂含量少的。比如竹筍，它含脂肪量少、澱粉少，屬於天然的低脂肪、低熱量的食品，是瘦身的絕佳食品；凍豆腐含有一種物質，它能破壞人體內的脂肪。經常食用有利於排出我們體內堆積的脂肪。

我們不僅要選擇本身具有瘦身功效的食物，而且也要格外注意食物的烹飪方式。有的食材具有低熱量、纖維素含量高的特點，但由於烹飪方式而喪失這種瘦身功效。所以我們要儘量食用清蒸、涼拌的食物，減少進食燒烤、油炸、爆炒的食物。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】