最靠譜的瘦身食譜 吃著就能瘦真的存在嗎

最健康的飲食中必須包括蛋白質，蔬菜，主食和水果。肉類是人體必須的營養來源，而主食可以保證一天的精力。

我們首先介紹第一個食譜：主食為豆干，蛋白質組合中包含蝦和雞蛋，加上適量的堅果和蔬菜，這樣簡單的瘦身食譜就搞定了。除了堅果中含有大量的油脂不能多吃以外，蔬菜是可以讓你吃到飽的。這個搭配看起來簡單，實際上將人體需要的養分全部包含在內，讓你在吃飽的情況下也能瘦身。

對於減肥的人來說，雞蛋只吃蛋白即可。因為蛋黃中含有大量的脂肪不利於減肥的人食用。

食譜二中加入了雞胸肉、優酪乳和水果。雞胸肉是很難讓大家接受的一種肉類，而且水煮雞胸肉也有很重的腥味，吃不慣這種食物的朋友可以替換成魚肉或者牛肉，它們有著相同的效果。

水果是減肥人士必備的食物了，下午感覺到餓的時候吃一點水果可以很好的提高飽腹感。水果的熱量也比較低，滿足減肥人士的訴求。西柚和柳丁都是非常好的選擇，因為它們可以説明腸道清理不需要的油脂，被稱為“對抗油脂的戰士”。

喝果汁可以幫助腸胃更好的吸收，在果汁中可以加入不同的水果。這樣不僅口味更加豐富，而且還有更好的減肥效果。搭配蔬菜榨汁是最常見的減肥方法，黃瓜、芹菜和番茄都可以作為你的選擇。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】