騎行速度保持怎樣才合適 根據個人需求選擇很重要

近些年騎行作為一種健康的減肥方式，受到了很多人的推崇。這種運動不僅能夠幫助我們鍛煉身體和塑形之外，騎自行車時還能欣賞周邊的美景。而且它作為一種出行方式，是非常綠色環保的。那麼如果我們要騎行的話，應該保持怎麼樣的速度呢？這其中是有一定的講究的，選擇正確的方法才能達到最好的鍛煉效果。

一般來說，剛接觸騎行的新手是起不了20幾千米的，時速也不能夠達到18km/小時。但不用過於擔心，因為這種運動是需要長期堅持的。我們可以先從自己比較熟悉的環境中開始練習，可以慢慢地增加公里數。

長此以往下來就能夠達到自己想要的鍛煉效果。騎行的速度可以按照自己的接受程度來選擇，太快會讓我們的身體接受不了，但是太慢的話也會影響到鍛煉身體的效果。

對於新手來說，最好把速度保持在3~5km/小時，逐漸提升是最好的辦法。但要記住每一次騎行前，都要做好充足的準備運動。這一環節可不能忽視，這會影響到之後騎行時能不能夠順利地進行。最好不要挑戰自身的極限，可以保持一些體力，這樣才能夠應付突發狀況。

騎自行車的時候，心情和心態一定要好，這樣可以保持對這項運動的熱情才會有堅持下去的動力。騎自行車的頻率最好不要太頻繁，否則會對我們的身體造成傷害。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】