深蹲傷膝蓋嗎 這樣練就不會

深蹲是非常方便的一種日常健身方式。無論何時，無論何地，只要你想你都可以進行深蹲訓練。同時，它也有許多好處。

首先，它能夠訓練我們的腿部力量以及肌肉。我們知道，身體各部分往往是越用越靈活。可是，我們的腿部，特別是大腿部位的肌肉平常的訓練量是非常少的。同時，許多運動方式其實並沒有帶動這個部分的活動。而如果你進行深蹲訓練的話，就可以增強你腿部的肌肉。

同時，深蹲不僅僅訓練的是你的腿部，它還能夠增強你的體力以及讓你的身體狀況更加健康。

在進行深蹲訓練的時候，我們全身的細胞以及肌肉群也同時在消耗自身能量。如果你堅持每天進行一定數額的深蹲訓練的話，過一段時間你會發現你的腿部肌肉線條更加明顯了。同時，你的體力也有明顯提高。可能之前你進行十幾個深蹲便有些氣喘吁吁了。而在訓練後你會發現可能做一百個深蹲才會有累的感覺。

不過，許多人都不太敢進行深蹲訓練，因為他們覺得這樣會傷到膝蓋。其實，只要你膝蓋沒有什麼病症，並且你進行深蹲訓練的動作足夠標準，那麼你完全不用擔心會傷到膝蓋。

只是，在進行深蹲訓練的時候，你最好循序漸進。許多人喜歡一開始便採用負重深蹲的訓練方式，也就是抬著杠鈴進行深蹲。這種做法是非常有害的，因為這有可能傷害你的膝蓋。

在最開始進行訓練的時候，可能你的身體素質還沒有那麼強。這個時候你進行負重深蹲的話會導致你的膝蓋負荷過大。而這最終可能會使你的韌帶發生錯位，傷害到你的膝蓋。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】