深蹲是非常方便的一種日常健身方式。 無論何時， 無論何地， 只要你想你都可以進行深蹲訓練。 同時， 它也有許多好處。
首先， 它能夠訓練我們的腿部力量以及肌肉。
同時， 深蹲不僅僅訓練的是你的腿部， 它還能夠增強你的體力以及讓你的身體狀況更加健康。
在進行深蹲訓練的時候， 我們全身的細胞以及肌肉群也同時在消耗自身能量。 如果你堅持每天進行一定數額的深蹲訓練的話， 過一段時間你會發現你的腿部肌肉線條更加明顯了。 同時， 你的體力也有明顯提高。 可能之前你進行十幾個深蹲便有些氣喘吁吁了。 而在訓練後你會發現可能做一百個深蹲才會有累的感覺。
不過， 許多人都不太敢進行深蹲訓練， 因為他們覺得這樣會傷到膝蓋。 其實， 只要你膝蓋沒有什麼病症， 並且你進行深蹲訓練的動作足夠標準， 那麼你完全不用擔心會傷到膝蓋。
只是， 在進行深蹲訓練的時候， 你最好循序漸進。 許多人喜歡一開始便採用負重深蹲的訓練方式， 也就是抬著杠鈴進行深蹲。 這種做法是非常有害的， 因為這有可能傷害你的膝蓋。
在最開始進行訓練的時候， 可能你的身體素質還沒有那麼強。 這個時候你進行負重深蹲的話會導致你的膝蓋負荷過大。
