女生如何消除手臂上的肌肉呢 幾招瑜伽動作輕鬆決定問題

女生如何消除手臂上的肌肉呢？手臂的粗壯會讓女生顯得特別的壯，明明身材很苗條，明明就是手臂粗而且，卻被人以為是個胖子，難道你不想為自己證明下你不是胖子？想知道如何快速的消除麒麟臂嗎？

今天小編就來教大家瘦手臂的動作，為你消除手臂內側的煩人贅肉。減輕體重其實並不難，但是瘦到局部的部分，這也是需要一些技巧，這個時候就讓小編教會大家怎麼減胳膊上的肉吧!

其實生活中一些簡單的動作就能夠搞定手臂上的肉肉，一個礦泉水瓶就能夠達成這樣的夢想，雙手握住礦泉水瓶，慢慢的抬起手臂，讓手臂貼近耳朵，然後彎曲，伸直胳臂，重複這個動作無數次即可。

在大家欣賞這些簡單的瘦手臂運動之後，我們一起再學習另外一些怎麼減胳膊上的肉方法吧!

瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一

自然跪坐在地面上，臀部坐在腳跟上，而小腿肌肉緊貼著地面，兩手平舉朝上，而手肘彎曲90度，兩手握拳指向上方，肩膀自然打開，眼睛目視前方。

瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式二

頭部儘量向後仰，挺起胸部，而下巴慢慢向上抬起，打開雙肩，臀部向後放，大腿面要繃直。

瘦手臂瑜伽：兒童式

同樣是跪姿，雙腳併攏，而腳面需要繃直，臀部坐在腳跟上，身體儘量向下彎下，而腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，而雙臂順勢向前伸直，手掌貼地。

瘦手臂瑜伽：坐姿後傾式

坐姿，兩腿部伸直置於身體前方，兩腳分開一段距離，而背部儘量的向後靠，雙臂撐在肩膀微微後方，讓手掌著地，而頭部稍微向左靠一點，放低肩膀。

瘦手臂瑜伽：板式

仰臥，背部著地，兩腳自然分開，雙腿打直，而雙臂撐在肩膀下方，慢慢的抬離身體遠離地板，而手掌著地，兩手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部儘量的向後仰。

怎麼減胳膊上的肉肉？其實幾招瑜伽簡單的動作就能夠搞定這些問題，以上的方法是否有效，那麼大家一起來實踐吧!