o型腿的人該怎樣走路 教你矯正的技巧

腿型美不美，是我們看一個人體型的重要標準。我們都知道O型腿非常影響體型的美觀，一般來說當腿出現問題，腿關節周圍就會產生緊張，關節緊張就會阻礙腿部的生長，因此就形成了O型腿。下面就來告訴大家如何改善O型腿。怎樣改善O型腿？教你矯正的技巧

方法/步驟1，調整走路姿勢O型腿的人走路多數為內八字，行走的時候，雙腳尖向內，腿部也會跟著向內用力，膝關節隨之受到內力的影響。久而久之，站立時雙膝就無法併攏，產生了我們常說的O型腿。

所以改善O型腿，我們首先要做的就是調節走路姿勢，學會重心向雙腿外側靠攏。良好的走姿應該是：身體立直，收腹抬頭挺胸，兩眼平視前方，雙臂自然放於兩側擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，步伐均勻。我們要想改善O型腿，就一定要注意對走路姿勢的調整。這需要一個過程，我們要堅持一點一點的進步，最後改變O型腿。

2，時常做夾緊動作我們剛才也說了，O型腿雙腿是無法正常併攏的。那麼我們針對於這個情況，平時就可以多做一些雙腿的夾緊動作。無論是在家裡，辦公室或是等人時，我們不妨伸直雙腿然後用力夾緊雙膝，每天3-5次，每次15分鐘左右。

這樣不僅可以矯正O型腿，還可以燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的作用。不過要注意剛開始的時候腿會有點疼，這時不要做的太多，以免傷害到雙腿，要懂得循序漸進。

3，纏繃帶矯正法纏綁帶矯正法適合那些O型腿較嚴重的人群，由於腿部彎曲程度可能較大一些，所以只是夾緊運動並不能很好的矯正O型腿。

這時我們可以借助繃帶的作用，準備具有彈性的橡皮帶或是布制的長形帶子，均勻的纏繞雙腿並用力夾緊雙膝。時間為15分鐘後左右，每天2-3次均可，做這個動作時最好可以靠著牆面，這樣身體有了一個固定的支撐點，不容易摔倒。

4，蹲起矯正法我們知道蹲起可以改善腿型，同樣的蹲起對於改善O型腿也是有用的。具體做法是：雙膝內扣，雙腳併攏，然後做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下，腿部得到充分運動就可以了。

20次為一組，每天堅持做2-4組，一般一個月左右我們就可以看到效果了。這個動作適合那些O型腿不是很嚴重的人群，同時感覺自己腿型不美的也可以試試這個動作。一定要堅持去做，要不很難看到效果哦！

5，矯正帶可能大家聽過矯正帶，它是用橡皮筋或輪胎皮等彈性很好的繩子製成的，使用它只需坐在椅子上將小腿和大腿緊緊的裹住，15-20分鐘後取下即可。它對腿型的矯正有一定的作用，大家有條件的話也可以嘗試一下。

但是購買矯正帶要買正規廠家生產的合格產品，這樣才能保證矯正的效果。另外，使用矯正帶時可以配合著按摩一下腿部皮膚，也可以起到瘦腿，保養腿部皮膚的作用。

上面所說的這些方法，只適合O型腿不是很嚴重的人群或是由於後天的不正確習慣導致的輕度O型腿，如果是天生O型腿比較嚴重的建議可以通過醫療手段來調節。此外，上述方法無論選擇哪一種，只有堅持才會看到效果。

型腿即使很纖細也不好看，除了先天以及器質性病變造成的O型腿，其他絕大多數的O型腿都是由於後天的不良習慣(跪坐、盤腿、運動、走路姿勢等)造成的。