21天減肥法科學嗎 合理飲食助你輕鬆減重

網上的減肥方法琳琅滿目，有吃減肥藥的，有運動的，有節食的。其實道理大家都懂，減肥無非就是管住嘴、邁開腿，但是鮮少人能夠做到。在所有的減肥方法中，21天減肥法是比較受人關注的。那麼，21天減肥法到底有沒有用呢？21天就能減肥，到底科不科學？答案是，只要你能堅持，效果是肯定有的，而且這也是科學的減肥法。

21天減肥法的精髓很簡單，就是通過21天的飲食控制來讓身體逐漸適應低射入量但是卻足夠身體所需的營養來減輕體重。21天減肥法，顧名思義耗時只需要21天。這21天可以分為三個階段，即第一階段的3天少食前期、8天的恢復飲食中期以及10天的身體適應後期。只要你能堅持過這21天，減輕體重是勢在必得的。

21天減肥法說來容易，堅持起來卻不那麼簡單，很多人連3天的少食階段都堅持不了。21天的三段式減肥，主要是前期減少食量，這段時期你的食量可能會因為突然減少而感到不適，但是不用慌，經過了這三天，下面的八天恢復飲食中期你就可以逐漸恢復飲食了。

在歷時八天的減肥中期，你的食量可以適量增多，但也不宜過多，這時候你的身體反應會比前面的三天前期好許多，因為身體開始適應食量減少的狀態了。經過八天的中期之後，你就可以開始長達十天的穩定期，只要你能堅持過這十天，成功就在向你招手了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】