健身計畫這樣制定 離成功就不遠了

健身說難不難，說易不易。但如果健身計畫沒有按照科學的方法制定的話，那麼你的健身肯定沒有效果。只有方向走對了，健身才能夠事半功倍。倘若一開始健身方法就有問題，那麼你的健身便會前功盡廢。不論你多麼努力，走錯方向，只會越走越遠。那麼該制定怎樣的健身計畫才能夠有利於我們擁有完美身材呢？

第一，控制飲食。如果您的身材是稍胖，那麼您的飲食必須得有規律，不能過多。一般一天三餐便足夠。倘若您的身材是稍瘦的，那麼你就需要補充更多的營養，特別是肉類和水果。並且期間還要再加餐，可以吃幾個饅頭，多吃幾個水果來補充更多的營養，在運動後半小時可以適當補充一些蛋白質。

第二，每天都必須堅持一到兩小時的健身計畫。可以是跑步半小時，然後進行專門的肌肉訓練。例如舉啞鈴、俯臥撐、引體向上等。可以買一個健身椅子，然後在健身椅上進行各種動作。

例如飛鳥，平板臥推等。每一個動作都要堅持每組十個，堅持做三組的原則。那麼如何才能夠達到更好的運動量呢？一般二十到三十組就大概達到了適合的運動量了。當然期間的每一次運動都要做得標準，這樣才能夠鍛煉到每一塊肌肉。

相信只要大家堅持每天完成健身計畫，我相信你很快就會擁有一個很強壯、很完美的身材。可是我想說的是，並不是每個人都能夠堅持下去，但堅持下去的人都是勝利者。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】