瑜伽初學者攻略 這幾招帶你輕鬆入門

很多女生都想練瑜伽，但是有覺得瑜伽好像很難的樣子，總是遲疑不敢嘗試，其實站在門口你是永遠也不能瞭解它的，只有走進去了，你才會發現，原來練瑜伽其實沒有想像中那麼難。今天就為瑜伽初學者普及一下基本的知識。

首先練瑜伽之前要瞭解瑜伽，瑜伽剛開始只是為了緩解壓力舒緩身心創造的，重在修心養性，因此練瑜伽要不急不躁，不要有急功近利的心態，這樣才能練好瑜伽，很多人練瑜伽是為了減肥瘦身，覺得加大練習力度，一兩個月就可以瘦身成功，這是不可能的，如果是真有想的，建議你不要選擇瑜伽。

練瑜伽要準備一張瑜伽墊，它可以幫你保護身體，因為瑜伽很多動作肢體要接觸地面，瑜伽墊有彈性還可以防滑，還有瑜伽拉力帶和瑜伽球，這兩個就視乎個人需求，可以在覺得需要在購買。

瑜伽剛開始的動作都是比較簡單的，首先瑜伽的呼吸是比較重要的，入門的動作一般都是教大家學會呼吸，還有就是瑜伽很注重肢體的柔軟性，入門的動作首先是簡單的拉伸，可以讓你的身體逐步變得柔軟。很多人覺得入門動作太簡單，會直接跳過去不練，其實這是不對的，沒有這些基礎的動作，你後面的高難度動作是做不好的。

初學瑜伽的朋友在時間和強度上面都要慢慢來，而且每天都要堅持，不要三天打魚兩天曬網，這樣是對身體不好的，有些女生可能會說，要是經期也不能停嗎？其實瑜伽在月經期間也可以練的，簡單的打坐對於舒緩經期的情緒很有幫助的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】