瘦身食譜介紹 打造健康的完美身材

瘦身食譜對於女生來說是非常重要的，因為可以讓你在享受美食的同時保持完美的身材，健康的吃法也會有利於促進你的生理迴圈。首先，吃飯是一定要吃的，但是要吃的營養吃的少，對於正在瘦身的女生來說，水果即可以補充水分和維生素，保持皮膚的彈性，而且熱量不高不會增肥，所以早上喝一杯疏果汁是很好的選擇。

經常吃一些垃圾食品的人很容易變胖，例如油炸食物、膨化食物、高脂肪食物等等，不僅不能提供身體所需要的能量，還會使贅肉迅速增加，所以想要瘦身的女生要儘量遠離這些食品。五穀雜糧是比較營養而且不會促進脂肪產生的食物，經常吃小米粥、紅棗粥等還可以養胃。特別是南方人愛喝粥，身體營養豐富，能量充足，整個人的精神面貌也好，皮膚也水潤。

想要減肥的女生平時的飲食食譜中是一定不能出現甜食的，特別是一些高熱量的蛋糕、巧克力等，雖然它的味道香甜，但是這也是肥胖的陷阱。而且吃飯不能超過八分飽，特別是晚飯儘量不要超過七分飽，否則就極其容易變胖。

魚肉含有的脂肪很少，但是蛋白質很豐富，所以吃魚是很健康的減肥食譜，魚肉鮮美卻不易增肥，這是減肥女生能吃的為數不多的肉食之一。如果你現在瘦身還是靠節食來完成，那麼你就落後了，如何吃得多彩卻又達到瘦身減脂的效果才是時尚的潮流。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】