鄭多燕減肥舞 每天堅持跳一個小時有用嗎？

鄭多燕減肥舞 每天堅持跳一個小時有用嗎?

一個45歲的女人，卻擁有如同18歲的容貌與身材，她就是憑著自創的減肥操，完美瘦身的韓國減肥達人鄭多燕。

鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“健康肉體美辣媽”，更被日本網友讚歎“她是瘦身終結者”、“每天身體都在變化的夢幻體態”、“令人癡迷的體態”等，她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞，鄭多燕成為了不少愛美女性的偶像。

鄭多燕是憑什麼瘦身成功的呢?要說除了她那合理的飲食之外，跳健康舞起了很大的作用。健身舞是一種健康的運動減肥方式，是她在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

雖然鄭多燕憑著自己的減肥操和合理飲食讓體重快速瘦下來了，且發表了很多關於減肥首身的瘦身計畫及運動方法，但還是有很多人會問，跳鄭多燕減肥舞真的有用嗎?就關於有沒有用這一問題，小編特此收集了經驗MM分享的心得，一起來看看吧!

網友分享：這是塑形的，減肥沒多大用，我腰從73瘦到現在的69，大腿由53到現在的51，小腿由37到現在的35.5。兩個月體重只下降了4斤(這還是控制飲食的結果)。想減肥體重沒多大效果，估計還需要其他運動配合。

網友分享：個人覺得鄭多燕減肥操的強度其實不夠。主要是肌肉鍛煉。要結合其他的有氧運動一起才更有效果。小紅帽可以用來熱身，然後做半小時瑜伽拉伸，或是她的啞鈴，瑜伽球，墊上操。或者你可以慢跑，騎自行車，跳舞毯二十分鐘或半個小時熱身，再做一集她的操。飲食也要注意。我也是跳了兩個月，體重沒有很大變化，但是圍度變小了很多。

網友分享：鄭多燕並不適合每一個人，我之前跳過一個月膝蓋疼，就不敢跳了。而且她的操強度太大，速度又快，如果你的動作不到位的話，練得不好還容易變壯。不過我朋友就是跳這個瘦了20斤，因人而異吧。我自己每天晚餐後出去快步走一個小時，兩個多月瘦了8斤

網友分享：我跳的是小紅帽和啞鈴操，除了腰細了一點之外，胳膊沒有細，體重沒少，腿還粗了2釐米，真的不知道還要不要堅持

網友分享：據說是有一個肥肉變肌肉的過程，三個星期，不算長，我從12月份練到現在，斷斷續續的，從65公斤到現在62公斤，沒有節食。感覺還可以

網友分享：以前跳過，第一個月胖2公斤，沒控制飲食，一天就一節小紅帽，但是圍度在半個月後就有明顯減少。效果很好。你是不是動作不到位。跳完覺得流很多汗才是

網友分享：頭兩個月 除了週六休息 每天都練習一遍鄭多燕減肥舞，體重沒變化，但是圍度變了很多喲，基本上能塞下小兩個號的衣服了。不過接著幾個月，好像沒什麼變化了。