肥胖女性如何減肥 三個方法消除煩惱

不知道大家有沒有過這樣一個體驗，那就是在中午吃午餐前的半小時，總是會很容易的感到饑餓，特別的想要吃東西。有的人會選擇用零食來填一填肚子，但是這一填問題可都出來了，熱量分分鐘超標。因此，如果這個時候肚子餓的話，不要吃零食，可以選擇一些水果之類的墊墊肚子。

有調查表明，人們在下午4點半左右這個時候大部分工作基本都已經完成，就會開始想要吃一些零食來解解壓，有時候也會一吃就停不下來，如果一不小心吃下一些高熱量的零食，就會導致減肥破功。

平時沒有足夠的時間去運動，所以一些人會選擇下班後去健身房做一些運動，本來這是很好的事情，但是有些人在運動後會產生一些，今天都做運動了，是不是可以吃一些東西獎勵一下自己呢？於是就又開始吃起來了。

你吃進去的熱量遠要比消耗的熱量多，所以健身後可以多補充一些蛋白質類的食物可以緩解運動的疲勞，但是切記不要吃一些高熱量的食物