女性如何減肥比較好 幾招教你變成美麗俏佳人

現在的生活越來越富裕了，所以有很多的孩子都是會得到垃圾食品的侵害，然後將要面對的就是肥胖。在這裡我介紹集中減肥的方法。
方法/步驟
首先你要從心裡去下決心減肥。因為沒有決心，你所做的所有都會堅持不到三天。我們知道我們的脂肪大部分是熱量和糖類轉化成的。比如說高熱量食品：巧克力，薯條，餅乾，可樂等我們常見的高熱量產品，也稱為垃圾食品。所以，如果你要想減肥你就必須從內心去排斥這些東西。每天按時吃飯，營養適量，做做運動。日復一日可能會有很大的效果。

那麼最簡單減肥方式的就是做運動。舉個最簡單的例子，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里。這項運動可以鍛煉全身的各個身體組織。非常簡單，也非常實用。

不妨每天晚上飯後去公園大街上散散步。不僅可以促進消化，而且還會清除堆積在肚子上的柔柔。舉個例子：每分鐘大約60-70步，每天最好30分鐘。不要走的太快。

慢跑，每天至少慢跑一次，慢跑至少30分鐘。慢跑讓你身體裡多餘的糖和脂肪在運動中減少，據研究稱大量運動使人體糖消耗，而適當保持慢跑時會更有效地消耗脂肪。所以要記住不要以為一個勁的做強烈運動會快速減肥，那樣即使是減肥了也不會長久保持。而且人體在沒能充足的營養的狀態下劇烈運動對人體有害無益。

做家務，每天做做家務，如洗衣做飯什麼的 ，那樣不僅可以幫助家裡。而且還可以有一個愉快的心情對你的減肥計畫是有幫助的。是不是很簡單。其實只要你堅持下來了 ，沒有什麼辦不到的。
最後一個，告訴大家一個超級減肥的方法。也是很多國外明星經常運用的方法。就是吃肉方法。要求你每天只允許吃肉，記住餓了就吃肉，所謂“吃肉減肥”，又稱低GI減肥法，通過減少糖類（碳水化合物（主要來源米飯‘饅頭））的攝入，迫使脂肪燃燒達到減肥效果（因為體內沒有糖），這個是有效的，但是熱量的控制仍然重要。