減肚子最快的方法 4個動作坐著也能甩掉水桶腰

大多數女性的水桶腰都是坐出來的，本期小編為你介紹4個動作，即使坐著也能甩掉水桶腰哦，趕緊進來學習下吧！

動作1：抓住手腕 雙腿交叉

做這個動作的首要基礎就是坐姿，挺直腰背坐在椅子上，但是不要坐的太深，坐到椅子三分之二處即可，雙腿交叉，兩手臂向上伸直，右手抓住左手手腕，保持呼吸。

動作2：好好拉伸腋下

在動作1的基礎上，慢慢將自己的上半身向右傾倒，感覺到自己的左側腋下肌肉在被拉伸，記住右手抓住左手手腕稍稍用力的話，拉伸的感覺會更加明顯哦，一邊做的時候，保持呼吸，再換邊做。

大多數女性的水桶腰都是坐出來的，本期小編為你介紹4個動作，即使坐著也能甩掉水桶腰哦，趕緊進來學習下吧！

動作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前，還是像動作1一樣，不要坐的太深，然後彎曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右腳膝蓋，用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

動作4：用手肘和膝蓋擠壓桌面

這個時候左手手肘和右腳膝蓋用力的頂向桌面，做這個動作的時候一定要一邊呼氣一邊吸氣做，感覺小腹部在收緊，然後保持這個動作3妙招，一共做20次。