吃什麼水果減肥最快 蘋果減肥法3天瘦5斤



關於經期後三天減肥

經期後的三天是減肥的最好是時機，而常見的減肥方法就是吃蘋果，當然並不是簡單地吃蘋果就可以了，我們也需要注重一定的營養攝取，否則是很容易反彈的。

經期後三天雖然主食是蘋果，但是還是需要補充一些蛋白質、碳水化合物以及脂肪等，避免營養不良導致之後反彈以及傷害身體。

蘋果減肥法

首先要說的就是蘋果的吃法，我們在經期後運用蘋果減肥法，並不是隨便想吃幾個蘋果吃幾個這麼簡單的哦。

我們建議是早上吃一個蘋果，到了10點半左右肯定會覺得餓，這時候再吃一個番茄，番茄是可以補充維生素的哦。然後下午茶用一個蘋果代替，晚餐食用用一個蘋果和一枚白水雞蛋即可。

蘋果減肥法具體做法

前面說到食量，現在我們說具體的，早上吃一個蘋果之前先喝一杯檸檬水，檸檬水清腸排毒，之後再吃蘋果，對於排毒瘦身很有幫助。

然後就是10點半左右吃番茄，番茄的話選擇稍微小一點的，或者用8、9顆聖女果代替也可以。其次就是晚餐吃蘋果之前吃一枚白水雞蛋。

蘋果減肥法注意事項

1、吃蘋果和聖女果的時候都要儘量細嚼慢嚥，細嚼慢嚥對於減肥瘦身本身就有一定的作用，每一口都要咀嚼20次上下。

2、吃白水雞蛋我們建議是只吃蛋白，因為蛋白質其實就在蛋白裡面，不要吃蛋黃，蛋黃熱量太高，同時蘋果減肥法期間消化能力相對也不好，蛋黃也是不利於消化的。