睡前瘦腿運動 一分鐘瘦腿操

睡前瘦腿運動 一分鐘瘦腿操3

每天晚上睡覺之前，做一下下面的瘦腿操，只要簡單的一分鐘睡前運動，就可以輕鬆瘦腿，消除一天久坐的浮腫，趕快看看吧。

方法/步驟

身體平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋在空中。

左腿彎曲到可以達到最大限度，右腿盡力向上登，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。

重複上述的動作每天晚上都要練習，每次最少5分鐘。