怎樣減肥最快最有效呢？

怎樣減肥最快最有效呢?

1、【再壯的小腿也能瘦】

①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。

②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。

④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

2、【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】

一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。

3、【超級減肥食品來了】

①海帶芽，超低熱量食物;

②奇異果：改善便秘、富含維生素;

③蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝;

④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物;

⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜;

⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。

②早餐前可以吃個黃瓜;

③午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦;

④晚飯儘量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。

5、【10個讓腿變粗的壞習慣】

①飯後經常坐;

②喜歡翹腳;

③不喜歡做運動或討厭走路的人;

④站一整天後沒有適時按摩小腿;

⑤每天用淋浴洗澡;

⑥愛喝冷飲;

⑦常穿不合腳的鞋走路;

⑧喜歡吃重口味食物;

⑨站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊;

⑩有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。

6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥;

②鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚;

③紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦!

7、【瘦小腹】

①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬;

②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹;

③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆;

④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完;

⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣;

⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

8、【瑜伽瘦身呼吸式】

瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。

9、【10個減肥心得想不瘦都難】

①堅定信念;

②減肥當成習慣堅持;

③運動後不要吃太多;

④一定要吃早餐;

⑤睡前3小時不要吃東西;

⑥起床喝杯鹽開水;

⑦多吃水果和粗纖維食物;

⑧不吃油炸;

⑨用蜂蜜代替白糖;

⑩牛奶喝脫脂低糖的。

10、【DIY美容排毒減肥：蜂蜜醃檸檬】

①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍);

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦);

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。