3式瑜伽讓你青春在現

瑜伽是我們大家都很熟悉的東西，但是要我們連瑜伽可以短時間減肥的話那我們就可以多去接觸下了，但是也要注意在這時間練的方式，不能太過火了因為我們的身體還是很重要的但是也得注意了。

第一，強迫改變重力的方向。
這一點是十分必要的，多年來由於不良的生活習慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數時候你是依靠重力而生活，那麼現在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。這一點喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時，每週7天像這樣工作，你不會期望有一點點的放鬆嗎？

第二，倒置可以幫助淋巴中的血液流動，這是免疫系統的重要組成部分。
淋巴系統是一個管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。但是，淋巴系統不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。當你去顛倒，淋巴結可以更加容易的流動。當你偏向右側時，淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當你的免疫力高，你就不太容易生病。
嘗試做一個倒立的瑜伽動作，每天只需要幾分鐘，通過幾天的訓練，看看你的臉是不是煥發出以前沒有的生機和活力？（如果你來了月經，應避免倒置）
具體示範：
1. 靠牆倒立式
心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒後更加清醒。
如何做：坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼於垂直的牆壁，同時肩部緊貼地板。在腳跟在牆上休息。雙手放在身體兩側或小腹上，這個姿勢持續5分鐘。然後下來，彎曲膝蓋滾動右側，慢慢地做成一個盤坐的姿勢。
2. 倒"V"式
這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作，當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，並改善消化。
如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續一分鐘。
3. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調節腿部的疲勞。
瑜伽這種運動也不能太著急要慢慢來不是一下子就能把我們的身體瘦下去的這也是一個循序漸進的過程，這就是我們現在的減肥方法也不能太超之過急，要一步一步的來不管是瘦哪裡，瘦臉還是瘦別的地方都是一樣的。