怎麼也甩不去的贅肉 這次來做個永別吧—大腿篇

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無論是肌肉鍛煉還是按摩都嘗試過了?為什麼就這裡瘦不下來！？本期為你帶來難瘦部位突擊，手臂，大腿和膝蓋贅肉全部消滅，一起加油吧！

伸展運動是腿骨回到原來的位置 【早·中·晚各做5組】

一邊拉伸僵硬的腰骨部分，一邊讓大腿骨向內側做伸展運動。以正確的姿勢保持不動的狀態，那麼錯位的地方都能得到拉伸舒展，所以需要確認好步驟後再執行。

1.兩腿併攏站立，不要用力身體放輕鬆，手臂在胸前交叉放置即可。
2.左腳向前邁出成十字型。上半身向左側傾倒。跨出去的腳，膝蓋稍稍彎曲就OK。
3.腰部以上位置成筆直彎曲狀態。大腿骨向內側靠攏，就這樣保持5秒鐘。

保持抬腰狀態，而且要呈直線 【早·中·晚 各做5組】
使腰部向上抬，呈筆直線條的運動可以起到瘦身作用。胸口，臀部，大腿內側的神經相互連接，這3處是我們需要瞭解的地方。雖然看起來簡單，但要保持正確的姿勢卻是相當辛苦。以「標準的5個來回」作為目標吧。

1.大腿?膝蓋?腳尖不能向外側偏，必須保持筆直狀態。
2.在胸口使力，使臀部及腰部以上位置向上騰空而起。呈筆直狀態保持5秒。
3.胸口一邊使力，一邊讓腰部緩緩的落地。

I澤·走向美腿的道路
1.也許是因為骨頭變直了，雖然體重沒有怎麼變化，但牛仔褲的腰圍變大啦，讓我非常開心。
2.補充能量就靠蔬菜棒了。雖然很想吃巧克力，但想要苗條的心什麼都能克服。
3.現在每天都做拉伸運動。托這項運動的福，堅持了下來，結果果然很不錯!

成功減去0.7cm 抓起來厚實的肉感漸漸消失