怎麼也甩不去的贅肉 這次來做個永別吧—膝蓋

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怎麼也甩不去的贅肉 這次來做個永別吧—大腿篇

無論是肌肉鍛煉還是按摩都嘗試過了?為什麼就這裡瘦不下來！？本期為你帶來難瘦部位突擊，手臂，大腿和膝蓋贅肉全部消滅，一起加油吧！

把腳後跟向外側按壓，使膝蓋的位置呈直線狀態 早·中·晚 各做3組
腳後跟向外側按壓牽動膝蓋以下的骨頭，從而促使膝蓋回到原來的位置。這樣的伸展運動能夠使膝蓋的肌肉得到放鬆，從而調整到靈活運動的狀態，之後再做2的話效果也會提升。但切記不要做過頭傷了韌帶，感覺到痛感的話就可以停止了。

1.手臂與肩膀齊平向後擺放，雙腿筆直坐在地上。不需要用力放輕鬆即可。
2.左膝蓋向外側彎曲，這個時候，另外一條腿就安逸地放著就行。
3.手心托住腳後跟，向外側慢慢按壓10秒。另一隻腳也作相同的操作。

慢慢彎曲膝蓋作歪曲狀 早·中·晚 各做10組

雙腿保持筆直狀態，通過運動使膝蓋回到正確的位置。因為身體會有各種不好的習慣，所以要慢慢地把姿勢做標準。另外，也會牽扯到臀部?大腿內側的肌肉，所以不僅僅是膝蓋上的贅肉，對大腿也會有一定的減肥效果。

1.用放鬆的狀態站正。兩腿併攏，腳尖向前呈筆直狀態。
2.上半身不要向前傾，臀部保持用力狀態。

3.兩膝蓋向外側打開。臀部，大腿內側也需要用些力。注意大腳拇指不用騰空哦。
4.上半身保持筆直的狀態，臀部用力的同時，膝蓋慢慢回到原來的位置。

S地的Get纖細膝蓋的道路
1.開始後經歷了2周。膝蓋間的縫隙在無形中已經不那麼引人注意了。持續這個情況下去的話，擁有苗條的膝蓋指日可待！
2.睡前的拉伸運動是最讓人感到幸福的時刻。雖然一開始彎曲膝蓋很辛苦，但漸漸好像養成了習慣。
3.最喜歡的食物是海藻沙拉，但每天都吃的話也會變得乏味。因為早上食欲不佳，所以吃了這個就出門上班了！

BEFORE:膝蓋上的肉可以用手抓住

AFTER:膝蓋處不需要用力，筆直站立！