劉亦菲完美身材飲食秘訣

劉亦菲167cm高挑的身材，優雅嫋娜的身姿，冰清玉潔的肌膚，以及淑女中透漏出略微成熟的氣質……一 切都讓人炫目、讓人羡慕。據劉亦菲自己透露，她的“有修養”的身材源於她堅持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛，比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙 拉醬等。“這也就是她保持美麗身材的關鍵所在，”體重管理顧問金山說。根據他的瘦身經驗表明，按時吃早餐的人比不吃早餐的人們更容易成功管理自己的體 重，修煉一身好身材。

吃早餐就像是給氣筒裡充滿燃料。當早晨醒來時，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啟動了發動機，給你的身體補充足夠的能量，並且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。

1.早餐可進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的、粗雜糧的並且摻有一些堅果、乾果等的穀物。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延 長能量的補充時間。另外，大腦的能源只能靠糖來產生能量，而不是人們想像中的脂肪或蛋白質，所以早晨起來補充糖類，不僅可以美體，還可以開發大腦呢。

2.要適當補充蛋白質，包括動物蛋白和植物蛋白。人體能否維持充沛的精力和靈敏的反應力，主要依早餐所食用的蛋白質而定。

3.適當吃些青菜水果。早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜、蓑衣黃瓜、水果沙拉等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸堿平衡。