想靠喝粥減肥?你得先放這些食材!
一些簡簡單單的粥,總是能滿足大家的各種需求,因為這貨不僅消化快!!加點紅棗什麼的,臉色都會好到爆,更不用說刮油、清腸、排毒的。花樣超多,拿起電鍋,隨便整個兩三道,也能輕鬆甩掉好幾斤~
蘋果小米粥
食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法:
1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核後切小丁。
4)高壓鍋中先放入水,再放入小米。
5)然後放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。
玉米麵粥
食材:細玉米麵半小碗、水適量、食用堿面一克
做法:
1)把玉米麵加水調開
2)做一鍋水燒開,把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點點堿面,轉小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法:
1)糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗乾淨。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水,玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。
8)煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。
白露黃金粥
食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法:
1)南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗淨剝粒,紅棗、小米、大米洗淨備用
2)用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出,即可得到完整的紅棗
3)煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米
4)煮沸後加切好的南瓜
5)將玉米粒倒入粥中
6)煮開後放入處理好的紅棗
7)大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉小火煮
8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
9)將南瓜放入料理機中,加入適量冷開水
10)打成南瓜糊
11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中
12)放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可