不再做背影殺手 三個動作幫你打造纖細美背

虎背熊腰可是魔鬼身材的大忌，所以要告別這個印象，首先就要練就纖背，下面的這位達人就要教你做幾個超級簡單的美背動作，快來學學吧!

1、自家的沙發就是最好的練背場所，但是最好不要太軟，效果不會那麼好啦。首先你要伸直自己的雙手雙腳，然後同時往上抬做到自己的極限，剛開始練的妹紙肯定會覺得很難，沒關係，多做幾次就行了。記住同時抬起來的時候，維持姿勢10秒鐘，重複動作20次。

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2、側躺，右手向前伸直，另一隻手放在臀部上，你的整個身體是呈一條直線，臀部離開沙發，上半身抬起，維持這個姿勢10秒鐘，看電視的時候可以做這個動作啦，很省時間的，重複動作20次。

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3、找一個小沙發，然後俯臥在上面，你的雙腳固定在另一個沙發的邊緣，雙手放置於腦勺後，慢慢將自己的身體抬起來，記住動作一定要慢，做到自己的極限為止，然後停頓10秒，這個動作超能瘦背的，嘿嘿，加油哦，千萬別中途放棄哦！