小編教你最強豐胸運動 堅持做30天大一個罩杯

大家都知道擴胸運動的豐胸性，今天小編要教你如何正確做擴胸運動，讓你在一個月內胸部大一個罩杯。

胸部下垂阻擊式

屈膝雙腿跪坐在墊子上，讓腿部和大腿都壓在你的小腿上，雙手自然放鬆放置於與大腿上，然後雙手慢慢向後伸直，用你的雙手觸碰腳跟，做到自己的極限為止，雙手交叉，儘量的向上抬，然後讓上半身向地面壓下去，用你的胸部去觸碰膝蓋，這個動作能讓你胸部變得更加堅挺。

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胸部外擴收攏式

挺直站立，雙手放置於胸前，手掌合攏，然後吸氣，兩手掌互相用力緊壓，手肘呈水平裝展開，感覺到胸部有拉力，保持這個動作10秒鐘，持續時間越長，豐胸效果越好。

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胸部縮水回復式

俯臥在墊子上，頭部朝前看，用你的雙手往後抓住腳踝，注意兩腿不能分開，然後吸氣，以你的腹部為支撐點，用力的拉動腳踝使其向腰部靠攏，越靠攏，效果越好，然後再恢復到初始狀態，這個動作能鍛煉到你的胸部肌肉，讓你的胸型變得更加飽滿。