這樣吃越來越瘦 掌握4個原則讓你怎麼吃也不胖

你還再節食減肥嗎？那真的是out啦，其實只要掌握4個原則，也能讓你越吃越瘦哦！吃貨妹紙們有福啦，趕緊進來看看吧！

早上7：00：活力早餐

想要成功瘦下來，早餐一定不能省，一頓營養充分的早餐可以開啟一天的新陳代謝。

1、先吃一到兩個水煮雞蛋，不能用煎炸的方式哦！然後搭配一塊全麥麵包；

2、接著吃一個番茄或者蘋果，再搭配一小碗蔬菜；

3、最後喝一杯牛仔或者豆漿，但是不能加糖哦！

11點：休息一會兒

整個時候基本上都感覺到很疲憊，身體內血糖開始不足，沒錯，你需要休息一會兒，喝一杯茶或者咖啡吧！

12：00～13：00

午餐時間到啦，身體需要補充能量啦，但是不能吃的過飽哦，不然下面你會昏昏欲睡滴！

推薦食譜：一碟牛肉+一碟蔬菜+一小碗糙米飯。

你還再節食減肥嗎？那真的是out啦，其實只要掌握4個原則，也能讓你越吃越瘦哦！吃貨妹紙們有福啦，趕緊進來看看吧！

15點：來杯咖啡

你會感到身體有點乏力，而且不想做任何體力活動，來杯黑咖啡吧，不能加糖和任何奶哦！

16點：來點點心

為了防止晚餐吃過頭，你可以補充點點心，水果是不錯的選擇，它裡面的果糖能讓胰島素緩慢釋放，以此來對抗疲勞。

19點-20點：少量晚餐

這個時候體溫開始下降，你是不是感覺很饑餓？

1、首先從蛋白質開始吧，一點魚肉可以有效防止胰島素分泌，延長胃部消化時間；

2、接著吃蔬菜，芹菜是非常不錯的選擇，可以為你清除體內的毒素和廢舊物質；

3、最後來杯茶吧！能促進消化，並且讓你有個好睡眠。