如何快速甩掉虎背熊腰 四招讓你變蝴蝶美背

女生虎背熊腰會給人很壯的形象，如何快速甩掉虎背熊腰呢？下麵小編要教你四招，讓你速速變美背。

如何快速甩掉虎背熊腰

平躺在床上或者墊子上，雙手交叉放在肚子上，然後稍微拱起你的腰部，在腰部下方放一個網球，雙腿保持併攏的狀態，始終保持收腹狀態，保持動作20秒左右。

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如何快速甩掉虎背熊腰

雙腳打開與肩部同寬，背部打直，肩部保持放鬆轉檯，然後雙手放到身後，右手手臂伸直掌心向外，如圖所示，頭部要稍微的向左邊傾斜，要一直保持收腹的狀態，然後換邊做。

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如何快速甩掉虎背熊腰

準備動作與上個動作一樣，然後身體保持挺直狀態，然後雙手彎曲手肘慢慢的放到身後，這個動作有點難，剛開始做的時候肯定不能完全正確，熟練之後就好了，然後換邊做。

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如何快速甩掉虎背熊腰

雙腳併攏，然後身體保持直立狀態，慢慢彎下你的上半身，與地面呈90度，手臂伸直手掌向外按在牆上，記住保持收腹的狀態，頭部和上半身是保持一條直線的狀態，維持動作20秒。