週末瑜伽瘦身操 五式瑜伽動作

導語：週末相信你又是待在家什麼都不做吧，看到電視的時候可別懶懶的趟在沙發上不動哦，一遍看電視的時候一遍最瑜伽吧，下面五式瘦身瑜伽動作大家再看電視的時候一遍娛樂一遍瘦身，讓你的週末過的充實，每天堅持練習的話瘦身效果更好哦。

瑜伽減肥動作一：盤坐頸部伸展

功能：伸展肩頸，放鬆肩頸緊繃的肌肉。

動作：將右手掌心放于右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同。

瑜伽減肥動作二：盤坐伸展

功能：伸展側腰，腋下淋巴，美化手臂線條。

動作：盤腿，將左手置於右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長使右側伸展，左邊亦同。

瑜伽減肥動作三：坐姿舉腿伸展

功能：伸展大腿後腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃酸痛。

動作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿後方，背部伸直，左邊亦同。

瑜伽減肥動作四：屈膝前彎

功能：伸展脊柱，使肩頸背達到伸展，放鬆情緒。

動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放鬆於雙腿中央。

瑜伽減肥動作五：坐姿頸部伸展

功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放鬆，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫。

動作：金剛坐姿，雙手交叉於背後，將胸口展開，頸部上揚，朝正上方，右、左斜上方伸展。

上面的幾個瑜伽減肥動作，既簡單又容易操作，喜歡瑜伽減肥的朋友不妨試一試哦