瑜伽減肥操肥胖身材剋星

好的身材和付出是成正比的，你以為明星的身材那麼好是整天吃吃喝喝就有的嗎?你以為模特的纖細美腿是每天坐著就能變細的嗎?想要瘦就要努力，積極投入到健身運動中來，不喜歡激烈的運動就試試瑜伽吧，下面有7個瑜伽動作能很好的為你塑造出纖細身材。

伸展側角式　難度指數：★★☆☆☆ 燃脂指數：★★★☆☆

雙腳均勻用力，將右腳90度屈曲，右腳趾轉向右方，左腳向左撐直，左腳趾指向前方，上半身傾向右側，左手用力向右上方伸展，與左腳成—直線，右手撐在右腳後方的小磚塊上。利用左手與左腳的相反力度，有助將兩腰側得以伸展。再轉向另一邊重複動作。

功效簡述：拉伸腰兩側的肌肉，使平時久坐堆積的脂肪群能夠快速運轉，均勻地擴散到身體的各個部位。

下犬式 難度指數：★★☆☆☆ 燃脂指數：★★★★☆

雙手向前伸展，用5指平均的力量撐在地上，將上半身向後下方推，雙腳同時用力，以腳掌撐在地上，成一個倒“V”的形狀，同時要收緊小腹，頭向下望著肚臍位置。

功效簡述：這個動作能提升上半身、心口位及腰側的線條，同時改善腿部的曲線，加快腿部脂肪的燃燒。

牛面式 難度指數：★★☆☆☆ 燃脂指數：★★★☆☆

雙腳交叉，將兩膝蓋對齊，坐在地上，上半身挺直，右手肘升起並放在背後，左手則放在膻側旁並向後，上方位置屈曲，兩手儘量互扣。

功效簡述：這具擴張胸部及伸展上半身的作用，同將整個身體的脂肪燃燒速度加快。

基本扭轉式

雙腳屈膝跪地，左腳踝貼在右腳踝之上，上半身腰骨伸直，將上半身連帶頭部慢慢轉向右後方，右手向後抓在左手肘，左手掌貼近右大腿的內側，同時要伸展兩腰側部位。再轉向另一邊重複動作。

駱駝式 難度指數：★★★☆☆ 燃脂指數：★★★☆☆

雙腳屈膝跪在地上，用大腿及上半身的力，將上半身彎向後方，頭部仰向上方，雙手掌放

功效簡述：這個動作有助拉長腰骨的彈性，並可將胸肩及上半身打開。

橋式 指數：★★★★☆ 燃脂指數：★★★☆☆

用腰背躺在椅子上，雙腳向後伸直著地，將胸肩位張開及伸展，雙手觸著椅旁，頭部向後方伸展，並用毛毯墊著頭頂，能協助完成動作及保護頭部。

功效簡述：具有擴展背部的的功能，還能將因不良姿勢導致的堆積脂肪轉移到日部、臀部等部位。

倒轉棒子式 指數：★★★★☆ 燃脂指數：★★★☆☆

地上放1個墊子，用臀部輕貼在椅子前方，雙腳伸直放在椅背上，將肩頸位貼在墊子上，頭望前方，全身成一條直線。

功效簡述：有擴胸、擴開心口的功效，倒立的方式有助於腿部血液迴圈，塑造全身的S曲線。

透過這一系列不同健胸、開胸口的瑜伽動作及方法，有助血液流向全身，提升胸部附近的肌肉，就如按摩般，可促進胸部四周的血液迴圈及令胸部感受反地心吸力，有助增加胸背肌的彈性。