一把椅子 就能為你快速燃脂全身脂肪

瑜伽一直是備受女生寵愛的瘦身方法，柔軟的瑜伽不像其他運動需要那麼的大的體力，而且在冬季也不適合外出運動，在冬季瑜伽在室內就可以輕鬆完成燃脂運動，今天小編要為大家介紹的這幾組瑜伽瘦身操呢，能為你快速燃脂全身脂肪，很簡單哦，只需要一把椅子就可以了。

動作一

1. 抬起一隻腿，放到椅子上，並且儘量靠近大腿。

2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。

3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為准。這時，兩手掌用力相互擠壓。

4. 慢慢恢復原始狀態，然後反方向重複動作。

1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

2. 兩手水準張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

3. 接著屈肘，手背重合。

4. 兩手在手腕處再環繞，然後合掌。

5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。

6. 停止吐氣，這時吸氣並恢復原始狀態，反方向重複動作