椅子瘦手臂操 為你快速甩掉頑固脂肪

冬天，粗粗的手臂還能藏在厚實的衣服裡，可是你就準備一直把手臂藏在長袖衫裡面嗎?MM們別怕，趁著冬季能把缺點掩飾著，那就利用這個冬季把粗粗的手臂解決掉吧。在別人增肥的時候你減肥，冬季很快就過去了，來年春天準備讓你的小夥伴們都驚呆吧。

手臂有贅肉，別以為秋天穿長袖衣服就可以將它們隱藏起來。一旦穿上緊身的上衣，手臂的粗壯就會現形。因此，學會怎麼快速瘦手臂在這個秋天很重要。下面小編教大家一套椅子瘦手臂操，幫助大家快速減去手臂贅肉。

瘦手臂的方法一

1、坐在椅子上，上身稍微先前傾。雙手放在雙腿前面，指尖相對，形成圍抱的姿勢。

2、右手臂慢慢向右側提高，直到上臂和肩膀成一條直線，手肘彎曲。左手保持動作，然後放下右手，回到開始姿勢，換另一隻手重複動作，每側手重複練習30次。

瘦手臂的方法二

1、站在椅子的背後，雙手扶著椅背，上身向前傾。

2、左手向上抬起，然後向後提擺，眼睛望著右手指尖，掌心向前，如圖所示。保持這個動作5秒，然後恢復到開始姿勢，換右手重複動作，每側手重複練習10次。

瘦手臂的方法三

1、站在椅子的背後，右手屈肘按著椅背，左手伸直，點按椅子右側的邊緣，上身向前傾下，雙腿伸直，腳掌稍微離開地面。做這個動作的時候，腰背要保持挺直，收緊腰腹。頭部向前抬起。