MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿， 所以糾結於體重的增減是沒用滴。 今天小編介紹一套減肥瑜伽教程， 可以利用春節放假時間在家裡做做， 也能起到很好的減肥塑型作用哦。
鶴式——刺激有助於減肥的褐色脂肪
1、右腿在前， 左腿在後， 站直， 腳趾併攏向前。 抬頭挺胸， 兩手臂向後， 兩手在背後握拳。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿， 所以糾結於體重的增減是沒用滴。 今天小編介紹一套減肥瑜伽教程， 可以利用春節放假時間在家裡做做， 也能起到很好的減肥塑型作用哦。
2、保持腳掌不離地， 兩腿伸直， 上身慢慢向前傾， 保持背部挺直， 同時兩臂向後抬起， 手部向後伸展。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿， 所以糾結於體重的增減是沒用滴。 今天小編介紹一套減肥瑜伽教程， 可以利用春節放假時間在家裡做做， 也能起到很好的減肥塑型作用哦。
3、直到背部與地面呈平行， 頭部保持向前延伸， 手臂抬起與地面約成60度角， 如果可以的話， 手臂儘量與地面垂直。 保持姿勢10-20個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換左腿在前後腿在後重複相同動作。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿，
戰士二式——鍛煉下半身
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1、兩腿併攏站直， 兩手自然垂放身側。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿， 所以糾結於體重的增減是沒用滴。 今天小編介紹一套減肥瑜伽教程， 可以利用春節放假時間在家裡做做， 也能起到很好的減肥塑型作用哦。
2、兩腿分開約二至三個肩寬距離， 保持腰背伸直， 抬頭挺胸。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿， 所以糾結於體重的增減是沒用滴。 今天小編介紹一套減肥瑜伽教程， 可以利用春節放假時間在家裡做做， 也能起到很好的減肥塑型作用哦。
3、右腳向側轉動90度， 膝蓋彎曲， 身體下蹲， 保持左腿伸直。 兩臂向側平舉， 掌心向下。 上身保持向上延伸。 保持姿勢10-20個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理， 減肥是減體積而不是減重量， 或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿， 所以糾結於體重的增減是沒用滴。 今天小編介紹一套減肥瑜伽教程， 可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。
貓式——豐胸瘦腰背
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1、跪在地上，雙手雙腿分開與肩同寬，腳背貼地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理，減肥是減體積而不是減重量，或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿，所以糾結於體重的增減是沒用滴。今天小編介紹一套減肥瑜伽教程，可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。
2、吸一大口氣，腹部收緊，背部向上拱起，同時頭部向下看向肚臍處。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理，減肥是減體積而不是減重量，或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿，所以糾結於體重的增減是沒用滴。今天小編介紹一套減肥瑜伽教程，可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。
3、再吸一口氣，頭抬起，同時背部塌下，臀部向上頂。反復操作3-5個呼吸，最後回到原位。
可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。貓式——豐胸瘦腰背
#FormatImgID_6#
1、跪在地上，雙手雙腿分開與肩同寬，腳背貼地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理，減肥是減體積而不是減重量，或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿，所以糾結於體重的增減是沒用滴。今天小編介紹一套減肥瑜伽教程，可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。
2、吸一大口氣，腹部收緊，背部向上拱起，同時頭部向下看向肚臍處。
MM們在減肥之前一定要明白一個道理，減肥是減體積而不是減重量，或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿，所以糾結於體重的增減是沒用滴。今天小編介紹一套減肥瑜伽教程，可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。
3、再吸一口氣，頭抬起，同時背部塌下，臀部向上頂。反復操作3-5個呼吸，最後回到原位。
