白領瘦腿美腿最快的方法 深蹲能瘦腿嗎

白領經常坐著，所以下半身都很胖，屬於胖腿一族，白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法，保證一個月瘦出緊致大腿。

白領瘦腿美腿最快的方法

利用椅子深蹲瘦腿

白領完全可以在中午休息時間做，不限場地，如圖所示，身後放置一張椅子，雙腿稍微搭配，挺直背部，雙臂向前伸直，微微高於肩膀。

白領經常坐著，所以下半身都很胖，屬於胖腿一族，白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法，保證一個月瘦出緊致大腿。

白領瘦腿美腿最快的方法

慢慢的往下蹲，感覺大腿的根部向腳後跟方向頂出的感覺，直到臀部觸碰到椅子為止，膝蓋不能腳尖哦，堅持3妙鐘，回到初始動作，重複40下。

白領經常坐著，所以下半身都很胖，屬於胖腿一族，白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法，保證一個月瘦出緊致大腿。

白領瘦腿美腿最快的方法

通過深蹲有效緊致下半身

雙腳打開與肩同寬，然後雙手往前伸直，背部不能彎曲哦，時刻保持挺胸收腹的狀態。

白領經常坐著，所以下半身都很胖，屬於胖腿一族，白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法，保證一個月瘦出緊致大腿。

白領瘦腿美腿最快的方法

然後慢慢屈膝，感覺大腿根部收緊，加大屈膝力度，知道大腿與地面平行為止，切記膝蓋不要過於超前，不能超出腳尖，腰部下沉。再慢慢恢復。重複動作40次。