最省時間的一套瑜伽動作，簡潔有效哦

每天為工作忙忙碌碌，日子一天重複著一天，每天都過得很像，晚上下班拖著疲憊的身體，無暇抽出時間保持自己的體態，身材也一天不如一天。現在學會了一套簡單的瑜伽動作，既省時間，作用又明顯。推薦給大家吧。

伸懶腰的動作 首先就來個類似伸懶腰的動作吧!將你的身體儘量地往一側傾斜，感覺到腰部有拉扯的感覺，左右進行。注意不要太過用力，以免傷害到自己。做完後會感覺身體有放鬆的感覺。

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這個動作看起來簡單，儘量保證腰和腿部呈現90°。努力照圖做吧!

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這個動作一定要保證背部儘量挺直。

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拉伸腿部韌帶 看起來簡單，但是這個動作做起來很累哦。特別是腿部的韌帶會尤其酸痛，堅持是王道!

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翹臀瑜伽 這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁，能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。