針對手臂拜拜肉的專效運動 快速燃燒手臂脂肪

導語：手臂上的肌肉因為很少鍛煉的緣故，在加上飲食的過量攝入，導致了脂肪的堆積，變成了現在令人討厭的麒麟臂，今天小編就教大家如何有效的燃脂手臂的脂肪，消除手臂拜拜肉，讓你不用在把手臂藏起來了，大膽的露出你的纖細玉臂吧啊。

鍛煉手臂彈力

手臂少運動，代謝迴圈不活躍，容易長贅肉。現在夏季來臨了，必須要減掉拜拜肉!現在為你介紹讓手臂纖細且有彈性的拉伸運動。

Step1. 彎曲胳膊肘

1. 視線朝前，兩腳打開臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝前。吸氣，腹部收緊，為起始動作。

2. 呼氣，手心朝向天花板，胳膊肘彎曲。再吸氣，回到起始動作。重複8~10次。

Tip 側面

Step2. 手臂兩側抬升

1. 視線朝前，兩腳打開臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝大腿，為起始動作。

2. 吸氣，手心朝地，兩手向兩側抬起，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。

Step3. 聚攏手臂

1. 平躺，兩腿稍彎曲，兩手握水瓶，往天花板方向伸直，為起始動作。

2. 吸氣，兩手臂各往外打開50度，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。

Step4. 伸展胳膊肘

1. 左腿往前伸，膝蓋彎曲，右腿向後伸直。右手握水瓶，胳膊肘彎曲，手背朝外，放在骨盆附近。