三道洋蔥食譜減肥餐 可以泡茶可涼拌

導語：洋蔥的脂肪只有0.3克，熱量也是非常低的，很多人在減肥的忽略掉了洋蔥的瘦身功效，洋蔥可是減肥效果最好的蔬菜，可以放開懷吃，都不會擔心發胖哦。洋蔥除了可以烹飪外，還可以泡茶、涼拌，不僅口感不錯，瘦身效果更是頂呱呱哦。

洋蔥的營養價值也很高，它含有的礦物質硒能夠幫助我們排出體內多餘的水分，有效的消除水腫，洋蔥的氣味比較刺激，這主要是因為它含有特別的硫化物，而這種成分能夠幫助我們增加肝臟的排毒功能，增強人體的代謝效率。另外，氨基酸可以促進脂肪的分解，也是減肥中非常強大的營養素之一。

洋蔥可以這樣吃

1，洋蔥皮泡茶

不光是洋蔥肉含有豐富的營養素，就連洋蔥皮的減脂效果也非常強大，而且它還含有抗氧化劑，可以有效延緩衰老，維持新陳代謝的效率，幫助我們減肥瘦身。這種茶的做法也特別簡單，我們可以把洋蔥皮留下來，然後撕成條狀，和茶葉一同熬煮或者用熱水浸泡來飲用，這樣去油減脂的效果會更好。

2，洋蔥醋

洋蔥能夠潤腸通便，促進體內頑固垃圾的排泄。而食醋中含有大量的氨基酸，不但可以增強我們的吸收和消化功能，減脂的效果更是強大，這兩種非常好的瘦身食材搭配起來，減肥的速度也就更快。而我們要準備的材料有：適量的洋蔥、陳醋以及冰糖。首先把洋蔥剝好，切成小片放入準備好的密罐中，然後倒入適量的陳醋和少許的冰糖封好，在冰箱中存放一個禮拜的時間就可以拿出來食用了。洋蔥醋的味道酸甜可口，是非常營養的減肥食物。既可以單獨的食用也可以作為配菜來食用。

3，洋蔥水果汁

洋蔥還可以搭配各種不同的新鮮水果榨成鮮美的汁液來飲用，我們可以選擇奇異果或者鳳梨、蘋果這樣具有減肥效果的美味水果，因為它們本身的維生素都十分的豐富，而且又含有大量的纖維，所以榨汁飲用具有強大的減肥功效。另外洋蔥的味道比較刺激，所以我們一般選擇四分之一顆就可以了，選擇一種或者幾種自己喜歡的水果一起榨汁，最後可以放上少許的蜂蜜來調味，夏天放在冰箱冷凍後飲用更是特別的爽口入味。而在餐前飲用更可以有效的減少食量，並且抑制脂肪的生成。