四組椅子瘦手臂操跟拜拜徹底說再見

導語：女生天生不愛運動，所以手臂上的拜拜肉很多女人都會有，鬆弛的手臂很影響穿衣服的美感的，對於松松的手臂有什麼方法能徹底的將其消除呢？小編教大家椅子瘦手臂操，每天堅持做一個月，就能和拜拜肉徹底說再見，四組椅子瘦手臂操大家可要認真學哦。

左右提臂

1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2. 右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一隻手再做。

斜角提擺

1. 站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。

2. 左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。

後向轉擺

1. 站在椅子後面，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。

2. 左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重複動作30次後換一邊再做。

單臂提舉

1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2. 兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。