運動減肥操為你撫平小肚腩

贅肉是女性的美麗的殺手，就算你擁有一張精緻的五官，如果配上一具油膩的身體那畫面簡直不忍直視，所以想要做真真的美女，天使的面孔和魔鬼的身材是互搭的，趕緊開始減肥吧，別在讓肥肉破壞你完美的形象了，下面就一起來跟教練學習下瘦身方法吧。

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Part 1

1.仰臥，手臂置於身體兩側，掌心朝下。彎曲膝蓋將股關節抬起，腳背伸直，腳尖自然朝向前方。這時兩腿打開同腰寬，膝關節和股關節都要保持90直角，保持收腹，穩定姿勢。

2.深吸一口氣，然後邊吐氣邊讓左側的股關節往地面靠近。這時，保持上半身的穩定，腰部不要向下頂出。如果在腳尖接觸地面的過程中，腰部頂出，脖子縮起的話，就停止股關節的繼續活動，保持靜止。另一邊腿同樣進行動作。左右交替進行5~6次。

Part 2

1.仰臥，手臂橫向打開，掌心向上。屈膝使股關節得以抬起。腳背輕輕伸直，腳尖自然朝向前方。兩腿併攏，大腿內側和坐骨部位也要收緊。膝關節和股關節都要保持90度角。

2.吸氣，然後吐氣，保持頭部、肩胛骨、手臂和肋骨上部分的穩定，兩腿並起往左側傾倒。肩膀要保持兩邊平衡，然後吸氣恢復原來的位置。然後同樣往右側傾倒，左右交替進行5~6次。

Part 3

1.仰臥，手臂伸直置於體側，掌心向下。自然緩慢地呼吸，調整姿勢，肚臍開始到背骨的位置往上拉伸。屈膝狀態下，保持坐骨的幅度。腳尖朝前，盡可能所有的腳趾都緊貼地面。