七個瘦腿方法美化腿部線條

運動能很好的燃脂塑形，但是很多美眉在瘦腿的時候卻不敢輕易嘗試運動，如果使用運動方法不正確的話就會造成腿部肥肉變成了肌肉，到時候更加難瘦，對於腿部的脂肪，小編為大家推薦幾個適合腿部的運動方法，絕對不會讓腿部產生肌肉哦。小粗腿的你還看什麼呢，趕緊加入進來吧。

擁有美腿的秘訣只有一條：多作運動。當然除了跑步或步行之外，還有七種最行之有效的方法。

將雙手前後大幅度擺動，雙腿邁大步。這個動作可以讓你提高臀部，縮緊大腿肌肉。

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五、六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍

找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的膝蓋大腿上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

這有助於改善O型及X型腿。先將兩腿分開，保持肩寬距離站好，再用腳尖支撐全身的重量，向上提踵。這動作每日做三遍。每遍做10-20次。

坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

要想保有腿部變得纖細，最有效的辦法當然是做運動，運動之外，保持合理飲食，加上纖腿按摩術，只要每天持之以恆，你便可用少許的時間，就能換來修長苗條的雙腿。