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生活中的七個腰部減肥妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹...
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12條瘦身謊言你中招了嗎？
1 褐色麵包就是全麥麵包 注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知，那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素，從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。注意，褐色麵包並...
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浴後5分鐘 減肥最見效
洗完澡5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，現在就來告訴大家! 1. 手臂 按摩方式：徒手 目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye ...
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約束減肥法七步擁有好身材
1. 給自己一個明確的目標 問問自己，關於健康與身材，想要實現什麼目標。你的回答會有助於明確目標。例如：“我的目標是獲得健康的體重，對自己的身體感到自信。” 2. 找一個學習物件 模仿成功者的行為是實現目標...
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節後瘦身 4個招式搞定
動作1：三角式 功效：柔軟靈活脊椎，減去腰圍脂肪，強化髖部肌肉，對皮膚問題有幫助治療作用。適合在節日裡飲食無度，成了“沙發土豆”的你。 動作： 1、雙腿打開至兩倍肩寬，吸氣，雙手平舉。 2、 呼氣，向左側...
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瘦身新發現“閃光燈減肥法”
視覺戰——吃之前先拍照，提醒自己吃多少 建議節食者在吃之前，先為食物拍照，檢視到底將吃入什麽，以減低食欲。 例如在吃霜淇淋前，先為它拍照，可有效降低食欲。現在聯手機都有拍照功能，應該很容易進行。如此可以提醒自...
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小心！效果最差五種減肥法
1. 提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等) 人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。耶魯大學的博士大衛說：控制飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥...
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調節消化系統 恢復平坦小腹
調節消化通道 如果消化系統有問題，就很難擁有一個迷人的身材。但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在於植物中可以...
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三個方案打敗腰腹脂肪
先瞭解腰部肌膚構造 用知識打敗肥胖 減了肥、體重也掉了，腰卻還是圓滾滾的?那是因為腰部脂肪遠比身體其他部位來得多又厚，很難瘦下來。想要纖細，就要知己知彼，先瞭解肌膚構造。 內臟脂肪 內臟外的一層脂肪，適度就...
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纖容按摩 塑造V小臉美女
小臉與大臉的區別，由《赤壁》兩位女主角身上我們就可以看看到，大臉的趙薇終究還是不如巴掌臉的林志玲的來得嬌俏可人。你是否也想擁有巴掌臉呢?瘦臉行動正式開始了! 由於都會生活繁忙，在缺乏運動的的情況下，很容易因迴圈...
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時尚美女 減肥運動5個技巧
1.張弛有度的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱...
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這些運動減肥不減胸
·具有美乳功效的瘦身運動 牽拉運動 1、站或坐著； 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉； 3、當兩臂快要相碰時停止； 4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。 屈...
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春節期間兩種省時瘦身運動
下面的這些運動並不會影響你日常的生活，你只需要在繁忙的生活中擠出一點時間就夠了。 最大增強你的鍛煉效果 如果你想挑戰自己的體重，那麼必須通過更長時間的運動，那麼最好的方法是，完成一個練習不停就開始下一個練習。...
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9大消脂食物 越吃越瘦
這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食欲，所以對於減肥者來說，多吃高蛋白質的食物是很好。此外，蛋白質還能提高新陳代謝率。 以下幾種食物能幫助人們減肥： 1. 綠茶 最近調查發現，那些堅持每...
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合理搭配 邊吃邊瘦身
在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材! 合理的晚餐使減肥事倍功半 對於白領女性而言，晚餐...
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調節消化系統 趕走肥肚腩
調節消化通道 如果消化系統有問題，就很難擁有一個迷人的身材。但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在於植物中可以...
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簡單易學的瘦臂操
瘦上臂 針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。 1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。 2. 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。 3. 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平...
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拒絕“嬰兒肥”，瘦臉有妙招
按摩篇 將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內角)向兩側(眼尾)稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳後；將下巴置於手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。 每天早晚護理皮膚時做這套動作，每個動作重複...
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減肥4個另類小招式
擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事，以下四個招式，都是在“不知不覺”進行的，毋須刻意節食和長時間運動，減肥，很容易! 第一式：改變餐桌佈置減胃口 要減肥，最好儘量避免在漂...
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減肥運動多長時間為佳？
要一個運動的習慣 不擅運動，懶於運動，不能堅持運動，是因為沒有運動的習慣。 行為心理學認為，一種行為重複21天就會變成習慣性動作，90天的重複會形成穩定的習慣。 堅持21天，運動就會從被動行為變為主動行為，...