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節後減肥吃喝的九大注意事項
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。 1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。 2.定時定量：春節期間，人們往...
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合理安排一周水果減肥
週一：木瓜 黃色水果 週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星...
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洗澡能洗出傲人雙峰？
美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，並增加全身曲線美。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳☆禁☆房進行衝擊和按摩，加強那裡的新陳代謝和血液迴...
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4時段喝水 肚不餓狂瘦身
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每...
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身體力行 6種最紅另類瘦身法
首先是K歌減肥：唱歌可以燃燒脂肪，若加上空肚子和載歌載舞的效果，減掉的脂肪也十分可觀。推薦的減肥歌曲：崔健的《一無所有》、周傑倫的《雙截棍》、迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》。 其次是吹氣球：吹氣球的時候肺活量增...
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瘦腿全攻略 美腿輕鬆搞定
通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦～ 一般常見的蘿蔔腿可分為2類： 1.肌肉型蘿蔔...
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水蛇腰 愛美消脂要趁早
民間常以“水蛇腰”來比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的細腰、柔腰確實美麗動人，因此擁有“水蛇腰”成了追求美麗女子夢寐以求的目標。但是，“水蛇腰”不會隨著人的意志自然地長在身體上，想要得到它，與其說是練，還不如說是煉...
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美麗臂膀 初春三步瘦上半身
彎曲和上舉運動 鍛煉斜方肌、二頭肌、小臂肌肉、三角肌以及三頭肌。 步驟1 坐在一個牢固的椅子上，雙腳平放在地面上。每只手握住一個啞鈴，胳膊伸展放在身體的兩側，手心正對前方。後背緊貼在椅子上，兩眼平視前方。 ...
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早春瘦身 十種減肥方法有效又省錢
上樓梯 如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 步行 每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 瑜...
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改變五大偏見 讓減肥變簡單輕鬆
減肥不是一件容易的事，一不小心落入減肥陷阱就會得不償失。所以減肥之前我們一定要認清關於減肥的五大偏見。 偏見：運動停止會有“反彈”現象 事實：“反彈”的罪魁禍首是不科學的飲食 運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部...
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日本來的雙下巴運動 挽救餅臉妹
每天看電視，看著電視裡的那些女明星，臉一個比一個小，一個比一個尖，心裡滴真是又嫉妒又怨念!再看看自己那肉肉的雙下巴，差點就沒去撞牆了…… 現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動，隨時隨地都可以做的哦。 頸與下巴的...
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五種最愉快的減肥方法
動作1：看漫畫 發笑指數：★★★ 方便指數：★★★ 每個人的一生要讀很多的書，而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書。或許你已經記不起張樂平、藤子不二雄、蔡志忠是誰了，但是他們筆下的那些漫畫人物你永...
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舒爽一整天的五分鐘小運動
為了讓你儘快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然後起床。這花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。 ...
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美食有道 3招抵抗脂肪吸收
第一招 “挑”食吃 除了“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗...
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輕鬆塑臀法 坐出性☆禁☆感曲線
以下介紹的這三套運動方案簡單易行，無論是在家還是辦公室都能輕鬆完成，幫你在不知不覺中成就美臀 方案A：雙腿後踢 功效：消除脂肪， 緊實並提升後臀。 STEP1：手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。 STEP2...
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1杯水的魅力 口腔SPA瘦臉操
擁有一張小巧玲瓏的臉是許多女生的夢想。下面介紹的口腔SPA小臉操，道具是水，只要堅持，臉就可以變得瘦瘦小小，下巴尖尖。 我在中學時，外號叫大餅妹，很羡慕臉型看起來尖尖，下巴看起來很有立體感的女人。因此我用瘦臉霜...
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2個雞蛋 為你塑造完美腰圍
雞蛋是人們吃的最多的食品之一，有人會說：雞蛋膽固醇高，不宜吃太多。但是，只要是吃得正確，雞蛋一樣可以成為女性的減肥食品，尤其是在瘦腰方面更是有特殊的效用。簡單2個雞蛋就能塑造完美腰圍？看看就知道 最近美國《肥胖...
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另類！聞蔥蒜味能減肥
有什麼好的瘦身方法？最近有研究指出氣味療法也能瘦身，一些食物香味能抑制食欲，例如大蒜。不妨也來試試這個利用食物香味抑制食欲的瘦身方法，有空聞聞大蒜味，做個氣味療法吧！ 美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會的發起...
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最經濟的3周走路減肥計畫
第一周：熟練技巧 在開始步行鍛煉之前，這一周裡我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。 1 走直線 在跑道、大路或是操場，練習沿一條虛構的直...
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打造V型 性☆禁☆感美人肩
我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動（它們真的是提起了整個世界的重量！），所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分組成。在我們做力量訓練的時候，我喜歡每一個部分做一...