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怎麼鍛煉肺活量呢？ 教你提升肺活量的方法
怎樣練習肺活量？ 鍛煉肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一經常性的做一些擴胸...
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怎樣學會正確的跑步呼吸法？ 教你跑步的呼吸方法及注意點
學會正確的跑步呼吸法跑步，以其簡單、廉價又有效的特點，成為許多人健身活動的首選。但有的跑步練習者常常只跑了一會兒就上氣不接下氣;若是在室外跑步，還會感到腹痛或肺不舒服，一個勁兒地咳嗽。這些都是呼吸方式不對造成的。...
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一天之內喝優酪乳怎麼減肥
喝優酪乳怎麼減肥呢？真的有這麼好的瘦身效果嗎？姐妹們為了減肥絞盡了腦汁，聽說優酪乳可以減肥，對於愛喝優酪乳的MM們來講，簡直是天大的喜事啊！不過到底優酪乳怎麼減肥，是怎麼喝都減肥嗎？可不是這樣的哦，科學的優酪乳減肥還是...
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體重指數計算公式 教你如何減肥
BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思。BMI是世界衛生組（WHO）推薦的國際統一使用的肥胖分型標準。 BMI＝體重（千克）／身高的2次方。體重指數的評價：18.5以下 體...
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夏季解暑還減肥吃苦瓜番茄
苦瓜雖然苦，但是營養相當豐富，作為減肥的一道食譜，更是不錯，今天小編就教大家一種苦瓜+番茄的減肥食譜，在夏天常吃，解暑還減肥!
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產後肚臍黑色什麼時候恢復 小編教你注意事項
病情分析：懷孕以後，隨著月份的增大，肚臍可能會突出，肚皮上會出現一條黑線，是妊娠紋，這都屬於正常現象。：一般問題不大，肚臍在生完後就會回來，但撐大的缺口需要一個月左右恢復，而妊娠紋，可能需要的時間更長，一般不用處...
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《沖上雲霄》男神吳鎮宇回歸 機師造型比帥張智霖
《沖上雲霄》續集口碑甚佳，創下去年港劇最高收視紀錄，並令Cool魔張智霖人氣高升，Sam哥吳鎮宇繼續風靡萬千女性，無線趁熱打鐵投資電影版，聯手寰亞電影及邵氏影城，將此熱門劇搬上大銀幕。電影版陣容除了吳鎮宇及張智霖兩位原...
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4道美味學生減肥食譜排行
學生減肥食譜不僅健康，而且還能幫助學生補充營養輕鬆減肥；都市學生很在乎自己的形象，胖了一點，就想要減肥；但對於學生來講，若採用的方法不當的話，可能導致營養不良或者影響發育，因此要選擇科學的學生減肥食譜，才能健康減肥，下...
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蔬果減肥之茼蒿減肥食譜
茼蒿是綠色蔬菜注意，綠色蔬菜都有豐富的維生素，據說還有減肥的功效，茼蒿作為一種營養減肥食譜，常吃能夠幫助肌膚更細嫩，並且協助想要減肥的朋友們消脂減肥，功效多多，不過也有很多飲食禁忌，可要小心哦! 推薦減肥瘦身閱讀減肥食...
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多種苦瓜減肥吃法大全
苦瓜減肥吃法有很多，不用來減肥真是可惜了！目前，常見的苦瓜大概有3種，都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是搭配鳳梨、芹菜、芭樂再加點梅子粉，口感會更好。苦瓜減肥食譜十分流行，確實是不錯的瘦身飲食。有人不愛吃那個味道，不...
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三角肌前束作用你知多少 它的練習要點分享給你
三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。練好三角肌，可以增加肩部寬度。位於肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向外下方...
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慢跑加節食減肥成功案例
我雖然以前很胖，但是我通過慢跑加節食減肥的方法，成功的在一個月內減掉了11斤，現在我的減肥還在繼續，也許我不是那個快速減肥成功的，但是我相信，我是那個最健康減肥的，正在減肥的朋友們，趕快和我一起來學習一下慢跑加節食減肥...
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如何做豐乳肥臀的女人 4個秘訣為你打造性☆禁☆感身材
前凸後翹的完美身形是不少女性的終身奮鬥目標，傲人的胸圍讓人的曲線更為明顯，大屁股會讓女人看起來更具野性美，所以今天我要來拯救“太平公主”了，教大家如何健康豐胸美臀，在日常簡單的豐胸美臀方法中找到快速豐胸美臀小妙招...
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OL大愛蘋果酸奶減肥妙招
都市白領們內心的痛就是不能減肥成功，都說蘋果酸奶減肥效果很不錯，這令很多人對此減肥食譜十分的關注；外在的形象雖然不能決定你的人生，但是自信是每個人必須的，通過蘋果酸奶減肥能夠擁有靚麗的身材，會令 瘦身、減肥，減肥方法...
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歐美腹肌男教你練身材 十一個方法教你練出完美腹肌
看到別人的四塊腹肌、六塊腹肌你有沒有很心動。其實，只要你找對方法了，一樣也可以擁有性☆禁☆感迷人的腹肌的哦。趕快來看看，哪些方法用來鍛煉腹肌最有效吧。腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分...
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怎樣矯正雞胸？ 雞胸的臨床表現及預防措施
雞胸別稱鴿胸。胸骨向前隆起畸形，狀如雞、鴿子之胸脯故稱之為雞胸，是一種常見的胸廓畸形，發生率約400人有1個，小兒多見，男性多於女性，男：女為4：1。多發生於11～14歲發育之前，有些是短期間快速生長不均衡導致的...
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喝苦瓜蘋果汁減肥訣竅
用飲料可以減肥？苦瓜蘋果汁減肥效果就不可低估！很多明星都會用的一種飲料減肥法，那麼它其中有什麼奧秘呢？自製苦瓜蘋果汁減肥飲品，完全可以讓人踏踏實實地享受碳酸飲料的美味了。也許很多朋友會質疑，飲料含糖量較高，怎麼能作為減...
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肌肉男圖片帥氣別羡慕 花式俯臥撐一定能幫你
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉...
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一個月減肥食譜 快速瘦20斤
女生最在意的就是自己的身材了，如果能夠通過一個月減肥食譜來達到最好的減肥效果，那真是太簡單了！快節奏以及都市幸福的生活，導致了很多人出現了肥胖現象，而且很多朋友嘗試了像節食和運動的很多方法，都沒有達到理想的減肥效果，不...
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增肌減脂需同時進行 體胖者變身肌肉男
要想在減脂過程中做到減脂不減塊，必須在訓練上做到既有全面性又有針對性。針對性是指根據身體不同的部位脂肪含量的高低，採用不同的鍛煉方法，做到“對症下藥”。訓練方法：有氧和無氧訓練的結合。有氧訓練能使脂肪組織中的脂肪酸...
