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十招幫你打造纖纖細臂
1.雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向 兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。(8-10次) 2.雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至 後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛煉手臂後側松 弛...
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MM豐胸經驗談 4個月從A到D
[導讀]我開展自己制定的全方位豐胸計畫以來，三個月半，從A75三級跳到D70.我覺得自己之所以有這麼好的效果有2點很重要的原因：1、找到了適合自己的豐胸方法。2、持之以恆，堅持不懈。 吃天然的植物的異黃銅，也就是...
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支招：纖纖細臂是這樣練成的！
１、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 ２、雙臂儘量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復１０次，注意呼吸。 ３、手心朝向體...
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3款減肥食譜 實現“好身材吃出來”
胖是因為你管不住自己的嘴。很多受肥胖問題困擾的人都會從周邊朋友口中聽到這句話。可又怎樣，天生是吃貨誰能擋得住?小編推薦幾種減肥食物，不僅能滿足吃貨的胃，還能幫你輕鬆減重。 健康減肥的食物 蘋果 蘋果。蘋果有...
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過午不食減肥法 狂甩45斤達人瘦身經驗
目前流行的過午不食減肥法真的有效嗎？它是否能幫助我們快速減肥呢？下面，我們就來帶你分享以下這位網友的減肥方法，她就是採用了過午不食的方法快速甩肉46斤哦！ 8月份體重彪到170左右斤的時候，幾乎令所有的認識我的人埋汰我...
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打造輕盈玉臂只要5分鐘
總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性☆禁☆感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你３組可以邊看電視邊打造完美手臂的沙發健身...
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名媛超模 3個階段超速燃脂減肥法
減肥的過程總是痛苦的。不能大吃大喝，不能暴飲暴食，一失控就是橫生贅肉的後果。今天小編帶來最需要注重身材保持的名媛超模是怎樣來快速甩肉的。 5天瘦2.3kg名媛超模都這麼幹 5天瘦2.3kg名媛超模都這麼幹 ...
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3個妙招輕鬆消除腋下贅肉
1.利用啞玲運動 將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪。 每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。 2.穿著適合自己的內衣...
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“肉圓”變正妹 達人給力產後瘦身經驗
23歲那年我就生下了寶寶，身高160的我，記的懷孕的時候到了後期我胖到了160多斤，一直覺得生完孩子就會恢復了。生下女兒後，月子裡為了孩子的營養餐，大補特補，以至於出了月子一稱體重，天啊，150多斤，就跟懷孕的時候沒啥...
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簡單瘦手臂兩步走
在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。 按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以説明你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂! 預備姿勢：雙腳分開站立，腳...
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黃靜茵短髮演新戲 韓式清新髮型俏麗又搶鏡
STYLE1 黃靜茵中短髮的波波頭亮相新戲《kill me heal me》發佈會，韓式清爽髮型乾淨俐落，很有女人味，同時也很搶鏡。 STYLE2 挑染長髮分兩邊紮起，燙卷處理過的發梢很有層次感，這款髮...
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胳膊減肥運動法
隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。 胳膊內側不粗時 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘...
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瑜伽瘦手臂的簡單方法
手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。 這種慢性的有氧運動才是減肥的最有效方法，不會反彈。 動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。 動...
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瘦手臂三步曲 還你性☆禁☆感雙臂
1、塑造優美背部——伸展背部 最簡單有效的曲線定型操 練習背部下方肌肉。 姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(盡可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。 ...
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偷師減肥達人減肥方法 少食多餐+細嚼慢嚥
快速減肥等方法很容易就會讓瘦下來的人又胖起來。都說“好身材，吃出來”，那麼小編今天要分享的是一位從140斤減到100斤的減肥達人，怎樣靠吃來減肥。 先交代下基本情況，年齡24，身高164cm。目前100的樣子，最瘦...
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簡單瘦臂法 讓你擁有性☆禁☆感美臂
◆第一種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂...
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瘦臂小妙招 讓你擁有迷人細臂
第一種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第二種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約...
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減肥小技巧 讓你不再畏懼減肥
減肥現在早已不僅是女生的話題，現在男生的也需要關注這個問題。但是，減肥的過程總是很痛苦的，節食加大量運動，往往會讓你的胃飽受煎熬。今天小編要推薦給正在受煎熬的你的8個方法，讓你不再畏懼減肥! 少吃勤吃 1.少...
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瘦臂六大妙方 讓你瘦瘦瘦
第一種瘦手臂妙方： 1.熱身動作，右手手臂大臂水準舉，小臂豎直舉，手握拳狀。 2.雙手臂大臂水準舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。 3....
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怎麼保持完美身材 看看五個“大胃王”明星減肥經驗吧
曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠，高中時期體重就有54公斤，出道之後一直逼自己減肥，直到現在只有48公斤。嘗試過不少減肥法，更對自己實行了絕食減肥方案，結果以暈倒收場。減肥方案：制定蛋白質為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心...
