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九個秘訣，聖誕狂吃也不胖
[導讀]每年到了耶誕節這個時候吧，肚子裡就開始叫了，因為從這一天開始，往後接二連三的元旦，過年，走親戚聚會就接種而來了，不給你任何喘息的機會，稍不留神，脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子。 1. 在清晨醒來 後 1小時之內...
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9個瘦腿法 迅速打造筆直細腿
[導讀]擁有一副性☆禁☆感的美腿是很多愛美女性的嚮往，但是肥肉顫顫，渾圓鬆軟的大腿確實讓更多女性☆禁☆感到無奈和煩惱，如何瘦腿呢？我給您介紹了幾招減肥瘦腿好方法，讓你輕鬆減掉腿部的肥肉。
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夏季甩肉26個妙計，一定讓你成功瘦身
炎炎夏日到來，是一個讓人熱到不想動的日子，但大家千萬不要縮在家裡不動哦，因為夏季正是減肥的打好時機，大家千萬不要錯過！下面小編介紹32個減肥錦囊妙計給大家，助你的減肥事業一臂之力。 3.在早餐前跑步。一日之計在於晨嘛...
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久坐ol5步塑臀操 改善臀部松狀況
導讀：長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部鬆弛，現在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的鬆弛狀況。 step1 step1 平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊...
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網友分享 10天急瘦7斤午餐食譜
這是網友分享的午餐減肥食譜。這套減肥食譜在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤。 第1天至第3天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的...
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有效！湯湯水水吃出巴掌小臉
[導讀]擁有一張巴掌臉是很多人的夢想。現在有很多瘦臉方法，不過很多都需要技巧。下面小編熱推五種簡單易做的瘦臉食品，通過在日常生活中吃一些可以瘦臉食物就可以把臉瘦下來，幫你塑造巴掌臉。 1. 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二...
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7種蔬果吃出豐胸細腰(組圖)
胸部可以“吃”大嗎？腰腹可以“吃”小嗎？可以！這些讓人垂涎的水果可以促進乳腺分泌，讓你輕鬆“挺拔”，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時，不用為“小肚腩”發愁，另外，豐富的維生素，纖維素，是你排毒養顏的好幫手！<TD
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減肥新法—香味減肥膏
在這個“肥”滿為患的時代裡，時常會蹦出一些奇裡古怪的減肥新法。最近，英國一家公司就發明了一種香味減肥膏。將這種與傷濕止痛膏差不多大小的藍色藥膏，貼在手背、手腕或前胸後，那持久撲鼻的熱帶蘭花的香氣，聞起來有點像杏仁和香...
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看美胸女皇鞏俐 如何保養出最傲人胸部
導語：女明星是如何保養胸部的？公認的美胸女皇、影壇大姐大鞏俐有一套自己的豐胸秘方，三招便能保養出傲人雙峰，快來學習一下……
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瘦腿巧按摩 一周內腿圍減掉3cm(組圖)
導語：每天都坐在辦公室的椅子上，感覺下半身隨著年紀的增加，也越來越難瘦，找對瘦腿方法一切沒問題！下麵的腿部按摩，一周內讓你下半身狂瘦3cm。 1、坐在地板上，以雙手按摩大腿 5、以膝蓋為重心按摩
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![跟我學史上最簡單健胸操[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/2/27/22749A4163_400x200.jpeg)
跟我學史上最簡單健胸操[圖]
要想擁有傲人美胸，首先要注意胸部的健康！今天教大家一個簡易健胸操，在任何地方都能夠讓你輕鬆鍛煉胸部哦…… 第一步：坐直，全身自然放鬆； 第二步：雙手合十，放於正胸前，掌心對掌心，十指相扣； 第三步：通過兩臂的力量，...
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支招：七個方法，讓失調的內分泌恢復平衡
內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 1 、黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素...
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組圖：夏季瘦腿有絕招 6步就能輕鬆變美腿
夏季瘦腿有絕招，現在就來給你瘦腿的小秘方吧！ 就快要到夏季了，夏季是盡展雙腿迷人曲線的季節，許多女孩卻對自己略粗的雙腿一籌莫展。我們邀請健身教練何冬為你設計了一套十分有效的30分種的腿部訓練計畫，此套纖腿操是從超級名...
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韓國減胳膊脂肪簡易方法
胳膊上的贅肉實在很難減，學學韓國MM的四步減脂操吧，讓你輕鬆擁有小細臂。 在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。 與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在...
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按摩+飲食 大餅臉迅速縮一圈
要想成功瘦臉，平時的簡單按摩不可少，在食物挑選上，應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;按摩瘦臉和飲食瘦臉，給你雙重保障，按摩瘦臉不僅可以消除脂肪...
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十件減肥傻事 吃力不討好
[導讀]說到減肥，有些MM會進行“地獄式”的節食，有些MM會 “狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對症下藥”，糾正它們，讓美體減肥健康有序的進行吧！ 最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就...
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唐嫣有胸有腰的性☆禁☆感女星
[導讀]夏天到了火辣的身材成為了大家的追求。雖說現在是一個追求瘦的年代，但是只有骨感沒有胸部也是不行的。所以要想身材火辣辣，我們要向這幾位女星學習，做個有胸有腰的性☆禁☆感美女！ 1、唐嫣 身高170，體重48kg，簡直是...
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最有效的大腿減肥法，快學
[導讀]大腿是MM們公認最難瘦的局部之一。有什麼好方法有效瘦大腿呢？小編就來給大家推薦一套最有效的瘦大腿運動，7個簡單動作幫你擺脫胖大腿！ 半蹲擺腿式 像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外...
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三種類型粗腿瘦腿秘訣公開
[導讀]肥腿、壯腿、腫腿是粗腿的三種類型。大家在瘦腿之前搞清楚自己屬於什麼類型的腿，這樣才好對症下藥。不然你的腿用錯方法，就會越減越糟糕。下面編輯為你幾種不同的方法去對付這幾種類型的粗腿。 壯腿族美腿要訣 壯...
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誰是女人下半身最大的敵人
[導讀]100個女人當中，幾乎百分之百的都受過婦科疾病方面的困擾。毫無疑問，女人下半身最大的敵人就是婦科病！ 女人的下半身，最集中而又最容易出問題的部位位於腰部以下大腿之上，這塊神秘的生殖三角區，被稱為女人的秘密花園。...
![跟我學史上最簡單健胸操[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/2/27/22749A4163_400x200.jpeg)
